全てはあの一瞬のために

今日は『デンターネット』（街の歯医者さん　歯医者口コミランキング）
で京田辺市１位の大住にある歯科医院に行ってきた．

さすが１位ということもあって説明が親切だった．少し早口だったけど．
どうやら自分の親知らずは本当に抜かなくて良いみたい．

すごく稀なケースでキレイにまっすぐ生えているみたい．
そもそも自分の歯は，親知らず以外の歯もすごく良い状態らしい．
鍼灸治療院で筋肉の質の良さに驚かれる時と同じ感じで驚かれた（笑）
虫歯一つなく，自然な歯が３２本になるので親知らずを抜くのはもったいない！とのこと．

実際，これまで歯医者に通った記憶はないし，自分には変な才能？が多いみたい(^_^;)
ありがとう・・・父さん，母さんｗ

ただ，今は生え始める最中なので炎症も起こしやすいし，痛みも激しいけどすぐになくなるって．うがい薬と抗生物質，消炎酵素剤をもらってきた．

この先生なら信頼できる気がする．
質問にしっかり答えてくれるし♪
しばらく様子を見てもらおうと思います☆☆

あと，寝不足は歯にも影響が出るので控えましょうとも言われたm(__)m

11.29(木)
練習バランス
走：３　跳：１　力：１　柔：２　バネ：２　天気：曇　６３．０ｋｇ

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）スタブロ
５）（１５０ｍ＋１００ｍ＋５０ｍ）×２；　１７秒２１　１１秒５０　５秒７８
６）歯医者

　　　　

　　

今日はアズのレポート課題のお手伝いで棚倉孫神社へ行きました．
京田辺駅から歩いてすぐです．一休寺への通り道にあります．
写真右上の竜がかわいかったですｗ
帰りに駄菓子屋でお菓子買って家で食べました．

その前に京田辺中央図書館にも寄りました．
そこで初級シスアドの２００７年版のテキストとか置いてあって少し感動（笑）
かなり興味のある本もいっぱいあったし，市民以外に通勤・通学で京田辺市にいる人でも本が借りれるみたいなんで今度借りてみようかと思います☆


そんな感じです．まぁ，棚倉孫神社は一休寺よりかなり規模は小さかったですな．

11.28(水)
練習バランス
走：４　跳：１　力：４　柔：３　バネ：２．５　天気：曇

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）スタブロ；前足少し広めで確定
５）１００ｍ計測×３；　計測ミス，１０秒９１，１０秒８４
６）１２０ｍ×１
７）大腰筋スキップリレー（坂道）５×２
８）腹筋コロコロ
９）ゴールドジム；上半身オンリー（強度：４）

11.27(火)
練習バランス
走：４　跳：１　力：３　柔：２　バネ：３　天気：曇

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）スタブロ；前足少し広めで良い感じ
５）加速走；３０ｍ×５　５０ｍ×２
６）１００ｍ計測；１０秒９８
７）メディシンボール；フロント，サイド，バック各１０

　　　　

名古屋イルミネーション．＋　シロノワール♪

　　　　

今日は部活も学校もオフなので，アズを連れて岐阜のおじいちゃん・おばあちゃんちへ．
おじいちゃんのやっているみかん狩りへ参加♪
あっ，僕のおじいちゃんは果物屋さん『丸正農園』をやっています☆

みかん狩りの後はレアな柿狩りもしました．
自然いっぱいでゆっくりできました．
その後は月見の森で山登りしたけど，少し迷って大変だった（＞＜）

すごく楽しい一日だった．
でも，新鮮な出来事ばかりでとても疲れた．
夕方は名古屋の矢場とんでみそかつ食べて京都へ．
明日も練習頑張ります（＞＜）

11.25(日)
練習バランス
走：４　跳：１　力：１　柔：２　バネ：２　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，体操
２）流し
３）スタブロ
４）インターバル１００ｍ×１０（ｒ：３００ｍジョグ）

今日はびわ湖駅伝の応援で滋賀へ．
皆頑張っていました！お疲れ様です！！
明日も頑張ってください（＞＜）

写真はゴール地点での写真．（人はいませんが）

念願のぎょうざ倶楽部の会員になりました♪
これでこれからの食事は５％オフです。
また皆で行きましょう(^o^)

写真はアズのイラスト入りｗ

情報処理技術者試験合格証書が届きました☆(*^。^*)
国家資格なので経済産業大臣（甘利明さん）の名前入りです♪

写真はアズのイラスト入りｗ

11.23(金)
練習バランス
走：４　跳：１　力：３　柔：２　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ、ハードルドリル
２）ドリル
３）折り返し走；（５０ｍ×４）×２
４）大腰筋、コロコロ

今日はみずともと王将にでも行くつもりだったのが、
その場のノリで新田辺の焼肉食べ放題へ（笑）
男性食べ放題１９８０円（１ドリンク制）という表示をもとにお店へ。

値段が安いだけに（机にタレがなかったし）
タレを替えれないんじゃないか？
水のおかわりはもらえないんじゃないか？
といろいろ不安はあったが、タレももらえたし、水ももらえた（笑）

肉も高級ではないだろうが、普通においしかった。
ひたすら食べ続けて最後にデザートを４人前ｗ
バニラかチョコのアイスかと思っていたら柚子のアイスだった。
・・・あんまりだった（汗

値段の割りにまぁまぁだったねと会計に。
「お二人様で（約）４６００円です。」

。。。なぜ！？
どうやら１９８０円は税除きで、１ドリンクは別料金（約２５０円）だったようだ。

やられたぜ・・・orz

11.21(水)
練習バランス
走：１　跳：２　力：５　柔：３　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）ゴールドジム；ハム中心（強度５）

11.20(火)
練習バランス
走：５　跳：１　力：４　柔：２　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）スタブロ（割としっかり）
５）加速走；３０↑３０ｍ×４　３０↑５０ｍ×３
６）１００ｍ計測×１；１０秒９３
７）大腰筋；短い距離ダッシュから素早く小刻み×５
８）コロコロ腹筋
９）骨盤の動きのタイミングをより短い時間で行うためのスキップ

ドットコムマスターの試験まであと２週間（１４日）みたいです．
忘れていたわけじゃないけど・・・やる気しねぇ〜・・・汗

この選択はしくったかな＿？＿m(__)m笑

まぁいいか．ぼちぼちやってみようかな☆

と，やろうと思った瞬間に
アマゾンで頼んだ本”ビルゲイツの面接試験”が届きました♪

大腰筋を鍛えたら（太くしたら）速く走れるかどうかは正直よくわからない．

このデータはただの結果であって，過程ではない．
相関係数は，あくまでも確率変数の線形関係を計測しているに過ぎない．
また，確率変数間の因果関係を説明するものでもない．

けど，大腰筋が太くて疾走速度が遅い人が１人もいない
というのがこのデータのすごいところだと思う．
なぜいないのだろう？

大腰筋が太いだけでその使い方がわからなければ，
速く走ることができない人がいてもおかしくない気もするが・・・．
そもそも大腰筋は意識的に鍛えることが不可能なのか！！？？
走りの中でしか鍛えられない筋肉なのか！！？？しかも速く走ることでしか．

そのへんはよくわからない．
けれども，この相関係数０．９１２という数値にかけてみたい．
相関係数が確率変数間の因果関係を説明するものでもないとわかった上で，因果関係が成り立つと信じて・・・積極的に鍛えていく！！

因果関係を証明する努力をすることも大切なことではあるけど，それよりは鍛え方を考えた方が選手としては有意義だと思う．

法則を知らずして，創造は生まれません．
という言葉があるけど，法則を見つけるのは選手の主たる仕事ではない．それをやるのは科学者の仕事．
俺の正直な意見としては，科学者が長い時間とお金をかけて研究してわかっていないことをスポーツ関係の学部でもない学生が解き明かすことは相当難しいと思う．
それがやりたくて陸上をしているなら構わないが，俺はそれ以上に強くなることを望んでいる．

今回の場合，何を信じ，何を疑うかは人の勝手だが，俺は大腰筋は積極的に鍛える必要があると思っている．情けないことに，データを基に論理的にそれを説明することはできないが，練習の中で，感覚的にその必要性を感じている．
俺は大腰筋の作用よりも大腰筋の鍛え方について時間をかけて考えていきたい．

矢野としんぺーとアズ（みずともは途中で用で抜ける☆）でインナーマッスルについて語った．かなり熱い討論ｗ自分の意見のぶつけ合い．これが好きでたまらない（笑）

疾走速度に大きな関係のある大腰筋はインナーマッスル．簡単には鍛えられない．体の奥にある筋肉を動かすこと自体難しいのに，それを強化（筋肥大）するために負荷をかけようと思うと，どうしてもアウターマッスルまで鍛えてしまう．できれば大腰筋だけに直接刺激を与えたい．もっとも効率良く強化できれば，それが一番良いのは当然．その方法論について何時間か語ったｗ
それで，解散してから少しインナーマッスルについて調べてみて自分なりにまとめた．

11.17(土)
練習バランス
走：４　跳：４　力：３　柔：３　バネ：４　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）スタブロ
５）坂ダッシュ；５０ｍ×５　８０ｍ×３　１００ｍ×１
６）平地ダッシュ；１００ｍ×２
７）ジャンプ；立ち五×５　ホッピング×各３
８）大腰筋（台）；各２０×３

マイクロソフトの採用面接問題例

問１．鏡が上下は逆転せず、左右だけ逆転させるのはなぜか？　
問２．マンホールのふたが丸いのはなぜか？　
問３．車のドアの鍵はどちらに回すのがよいか？　
問４．Ｍ＆Ｍチョコレート（マーブルチョコのようなもの）はどうやってつくるか？
問５．アイスホッケーリンクの総重量は？
問６．世界中のピアノ調律師の数は？
問７．富士山をどう動かしますか?
問８．太陽は必ず東から出てくるのだろうか?
問９．マイナス２進法で数を数えなさい?
問１０．南へ１キロ、東へ１キロ、北へ１キロ歩くと出発点に戻るような地点は、地球上に何カ所ありますか?


皆さん，何問解けたでしょうか？？（＞＜）
なかには解のない問題もいくつかあるみたいです．

ちなみに問１０の場合．
「０カ所」→不採用。
「１カ所」→不採用。
「∞カ所」→不採用。
「∞＋１カ所」→まあまあ採用か。
「∞×∞＋１カ所」→採用。

？？？・・・笑

詳しくは（興味がある人は）参照３の本
「ビル・ゲイツの面接試験―富士山をどう動かしますか?」で．
ちなみに自分はまだ読んでいません・・・orz
時間があればぜひ読みたいと思っている１冊．
前から知っていて，かなり興味があった本だけど，
今日は（実験の２つ目のテーマが終わりすっきり爽快気分だったせいか）
なぜか我慢がし切れず，即行でamazonにて注文♪
届くのが今から楽しみです！！笑

参照１：マンホールのふたが丸いのはなぜ?
参照２：マイクロソフトの採用試験実態？ｗ
参照３：ビル・ゲイツの面接試験―富士山をどう動かしますか? (単行本)

11.16(金)
練習バランス
走：１　跳：１　力：１　柔：１　バネ：２　天気：晴

練習内容・記録
１）完全休養

11.15(木)
練習バランス
走：４　跳：２　力：４　柔：３　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）流し＆スタブロ（片足スタブロ）
３）１００ｍ×３；１０秒９６　１１秒０６　１０秒９４
４）１２０ｍ×１
５）ゴールドジム；強度４（全身だが，ハム多め）

基本情報技術者試験、無事に合格しました。
合格証書はまた後日送られてくるみたいです。

８００点満点で６００点から合格。
午前：７３５点（９１．８８％）
午後：７２５点（９０．６３％）

結果だけ見たら・・・かなり余裕でしたね(*_*;
でも、基本情報はあくまで通過点。
来年の春のソフトウェア開発も（実質）一発合格できるように頑張ります！！

ちなみに統計出ていたんで載せます。
午前受験者６８，５６４人中７００点以上は２，８７１人。
午後受験者６９，９８４人中７００点以上は１０，８６５人。
※午後は実務でソフトウェア開発に携わっている人が数値を上げていると思われる。

この数値（午前が受験者上位４％以内に入れたこと）を見るとかなり自信になりますｗ
次も頑張っていこうかと思います！！！！

11.14(水)
練習バランス
走：１　跳：１　力：１　柔：３　バネ：２　天気：晴

練習内容・記録
１）治療院

11.11(日)
練習バランス
走：４　跳：１　力：２　柔：２　バネ：４　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；ジョグ，ストレッチ
２）ハードルドリル
３）流し
４）加速走；３０↑３０ｍ×３　３０↑５０ｍ×２　３０↑８０ｍ×１
５）大腰筋；台（左右１０×２）
５）短短ミーティング

11.12(月)
練習バランス
走：１　跳：１　力：１　柔：１　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）完全休養

今日は母が京都に来て，アズも連れて一緒に京都探索した．
弟の受験ってこともあって合格祈願に北野天満宮に．
それから嵐山をぶらぶらと．写真はその時の竹林．

いろいろと考えることも多く（悩んでいる…というほどではないが）かなり癒されました．

ちょうど部活もオフ期間でリフレッシュできました◎


あと親は，自分が院に行こうとしていることを肯定的に考えてくれていてすごく嬉しかった．
院に行ったら部活はやめて勉強に集中する…”予定”．
変に陸上を続けても中途半端な思いになりそうだし．それは嫌だな．
陸上にかけてきた思い（熱意）をそのまま勉強に移すことができれば最高．難しいだろうけど．
時間が出来たらアルバイトもして少しでも自分のことくらい自分で稼ごうとも思う．

まだまだ先のことはわからないけど（＞＜）

11.11(日)
練習バランス
走：１　跳：１　力：２　柔：１　バネ：３　天気：少雨→晴

練習内容・記録
１）完全休養

今日は部活行って走ろうと思ってたけど，企業がたくさん来て就職活動についていろいろ話してくれるセミナーに誘われたのでそっちに行った．
やっぱり企業の話は生の声に近い？ことが聞けるのでタメになった．
ただ，ぶっちゃけ行きたい企業はそこにはなかったが・・・(内緒

朝から夕方までやっていたので部活はできずm(__)m
でも，部活帰りの矢野と一緒に王将行った．
んで，俺んち来ていろいろ話した．

主に，
・目指す走りの技術について．
・部活全体（短短パート）の冬季練習メニューについて．

やっぱり部をまとめる役は大変みたいです．
特に陸上選手は”自分なりのやり方”ってのがあるから皆でまとまってやることは厳しい場合が多い．
自分に合ったメニューを模索し，それを最重視してきた矢野にとって，メンバー全員に与えるメニューを作成することが容易でないことは当然である．

・・・頑張れ，矢野ヽ(^。^)ノ　（出来るサポートはするよ．

今シーズンの矢野の結果↓
　　

11.10(土)
練習バランス
走：１　跳：１　力：１　柔：１　バネ：３　天気：晴

練習内容・記録
１）完全休養

11.9(金)
練習バランス
走：１　跳：１　力：２　柔：１　バネ：３　天気：晴　60.6kg　8.0％

練習内容・記録
１）完全休養；腹筋コロコロ１０×３

11.8(木)
練習バランス
走：３　跳：１　力：４　柔：２　バネ：２　天気：晴

練習内容・記録
１）アップ；１００ｍ×６
２）ハードルドリル
３）気持ち加速走；５０ｍ×５
４）ゴールドジム；スクワット、デッドリフト中心（強度：４）

今日，大学で気球が飛んでいた．
どんだけぇ〜．そんだけ…．

最近グダグダしている時間が多い．
もっとメリハリをつけて生活しなければ．

と思った瞬間，レポートが２つ出た（＞＜）

あと，ドットコムマスターの勉強は２週間前からします．
やる気湧いてきませんm(__)m
短期集中で決めます！！

11.7(水)
練習バランス
走：１　跳：１　力：２　柔：１　バネ：１．５　天気：晴　61.2kg　9.7％

練習内容・記録
１）完全休養；腹筋コロコロ１０×３

11.6(火)
練習バランス
走：１　跳：１　力：３　柔：２　バネ：３　天気：曇　61.6kg　9.8％

練習内容・記録
１）ジム；全身（強度２）

コメント
２ヶ月ぶりのゴールドジム．筋力はかなり落ちていた．
今日は最初ということで無理せず軽い重量で全身強化．
これから徐々に質・量ともに高いトレーニングにしていこう．

11.5(月)
練習バランス
走：１　跳：１　力：１　柔：１　バネ：３　天気：雨

練習内容・記録
１）完全休養

まず最初に，去年の冬の練習法は自分の中で決して間違っていなかったと思う．実際に記録のアベレージは上がり，記録のマックス値も０．２秒更新できた．大学ではシーズンが始まってすぐに関西インカレ，全国インカレといった大きな試合があるため，ピークをある程度早めに持ってこないといけない．なので，今年の冬の練習も去年と大きく変えるつもりはない．ただ，改善すべき点は多くあったので，そこは良くしていきたい．

改善すべき点
・レース全体を意識した練習が少なく，スタート→加速→スピード維持の繋ぎの部分の練習ができていなかった．レース構成を考えた練習が必要．
・腰回りの筋力の大切さを知っておきながら，集中的に強化できていなかった．ウエイトは強化の割合を考えて行う．
・練習バランスが均等ではなかった．走跳力柔をほぼ均等に行い，力の最大出力の仕方を体で覚える．走練習だけを行いすぎないように注意する．
・練習の全てに意味を与えることができていなかった．仮になぜそれを行っているかと聞かれて答えられないような行為は練習とはいえない．全ての練習に意味を与える必要がある．
・体をもっと大切にする．定期的に治療院へ通って，怪我を完全防止する．怪我をしてしまっては目標を達成することが困難になる．事前の対策をしっかりと行う．
・計測タイムにこだわり，走りの技術力向上に集中できていない時があった．何のための練習かを忘れない．


大まかな計画
１１月（走り中心）：ウエイト再開．練習リズムを確立させる．目指す走りを見つけ，その実現に何が足りないかを考える．
１２月（ウエイト，坂中心）：常に考えて走る．練習バランスが崩れないように全ての能力を上げる．
１月（スタート練習中心）：短い距離（３０ｍ・５０ｍ等）で出力の仕方をマスター．．
２月（ウエイト中心）：強化月．加速走，１００ｍ計測をメインに走ると同時に，体力強化に努める．
３月（１５０ｍ中心）：レース構造を意識して走練習．実際のレース，あるいはそれ以上の距離（１５０ｍ）を多く試合準備．
４月（シーズン開幕）：調整方法を確立させる．
５月（関西インカレ）：ピークを合わせる．意識を高める．
６月（全国インカレ）：最高の思い出を作る．


超回復の原則
ただひたすらトレーニングをするだけではパフォーマンスは上がらない．超回復の原則を採用して練習計画を立てる．超回復の原則とは「週が進むにつれて段階的にトレーニング強度を上げていき，強化トレーニングの次の週に回復週が来るようにする」もの．
”標準週”…そのトレーニング期間の基準となるトレーニング内容・量を設定
”一般鍛錬”…超回復を用いるため一時的にトレーニング負荷（量）を大きくする．
”回復”…強化週の次には必ず設定するようにする．疲労の回復を重点に置く．
このサイクルの繰り返しによって，トレーニングを進める．

冬季トレーニングを開始します．
まずは目標設定をしたいと思います．
目標設定をする際のポイント・・・（去年の慎吾さん資料より）

目標設定のポイント
（１）自分が望むものを明確に決める．
（２）いつ達成したのかはっきりさせる．
（３）人生のすべての分野で目標を定める．
（４）目標は高く，実現できること．

ちなみに去年はこう定めていました．（２００６．１１．２２）
（１）高校の時に感じた走りの自動化．勝手に足が進む．足が流れない．軸のぶれない安定した走り．余分な部分に力を入れない走り．スタートの瞬間で勝負を決める．末続さんのようなしまった筋肉．後半バテないスタミナ．楽に走れる技術．腕を上げすぎない．腿を上げすぎない．すり足のような足の切り替えを意識．切り替えは接地足の真横で行う．
（２）京カレで１０秒８２くらいの走りをして，関カレで１０秒７８は最低限出して，全カレ標準１０秒６４で走る．
（３）コンピュータに携わるIT企業に就職．まずは希望の研究室をしっかりときめ，そこから見えるもので将来を決める．今は普段の勉学を怠らない．
（４）（２）であげた通り，自己ベストはさっさと更新して，さらに上の１０秒６４を目標に設定する．


今年は次のように定めます．（２００７．１１．５）
（１）絶対に勝つという強い精神力．一瞬で勝負を決めるスタート力．前で足を刻む技術．無駄のない走り（足が流れない・腕を振り過ぎない）．足の切り替えのスピード．絶対に崩れない軸．結果的に接地時間を短くしたい．強力なキック力．肩と腰回りの筋肉（重すぎず，鋭く素早い動きの出来るもの）．ラウンドをこなせるスタミナ．
（２）京都インカレで１０秒６０くらいの走りをして，関西インカレで１０秒４９で走り，矢野とのワンツー．全国インカレでは決勝進出を果たす．
（３）ソフトウェア開発に関わる，世間から一流（プロフェッショナル）と呼ばれる企業で，暮らしを便利に豊かにするシステムの開発を行う．好きなことをとことん夢中で行うことが出来る環境を探す．
（４）関西インカレワンツーフィニッシュ．全国インカレ決勝進出．不可能だとは決して思わない．必ず実現してみせる．この冬はそのために必要なことを考えて実行する．

２００６年と２００７年比較




２００６年（大学２年）　　　　　　　２００７年（大学３年）
　　　　　
↑クリックで拡大↑　　　　　　　↑クリックで拡大↑

２００６年〜２００７年

↑クリックで拡大↑

２００６年〜２００７年を見てわかるように，確実に力はついている．
去年出なかった記録（１０秒８０）が今年は何度も出ている．
記録の平均値も０．１秒ほど早くなっている．（１０秒９０→１０秒８０）

来年は更なるレベルアップで，最低でも，
平均的に１０秒６台で，はまったレースで１０秒４台
くらいの位置までもっていきたい．

１００ｍ１１秒０２（３位）

４×２００ｍＲ：１分２６秒１２くらい？（優勝・大会新記録）

いろいろと今シーズンもまとめて反省すべき点も多いかと思うが，今は冬季のことで頭がいっぱいなので省略・・・．

風邪引いたっぽい・・・orz


【前日の勉強時間】　２時間くらい