全てはあの一瞬のために

世界陸上、男子４×１００ｍリレーで日本が日本新記録！！！
塚原→末続→高平→朝原。３８秒２１。
泣かせてくれます。明日の決勝が楽しみ！
織田裕二も嬉しそうだった。

＜今日の練習＞
らんと散歩。
コンタクト購入。AO SEPTという自分で洗わなくても勝手に洗浄してくれる洗浄マシーンを購入。超便利♪


【前日の勉強時間】　２時間３０分

今日はひょんなことから「ビリーズブートキャンプ」をタダで手に入れた。
ＤＶＤ４枚組。いい噂は多いが悪い噂が少ないこの商品。
危うく姉に取られるところだったがなんとか死守ｗ
明日にでもやってみようか（笑笑

今日は朝寝坊して塾へいけなかった。（親が車を持っていってしまったので）
仕方なく、弟と一緒に家で勉強。
弟は開始２時間ほどで眠ってしまった。をい、受験生（汗
弟の参考書などを覗いてみるととても懐かしい言葉がたくさん。
遠く離れた言葉もあれば、今でもフル活用の言葉もある。
やっぱり数学・物理系の知識、計算技術は今でも十分に役に立つ。
それに対し、国語・社会系の無駄知識、歴史の変化はどこに生かせば良いのやら・・・。
大学での勉強が専門に入れば入るほど、必死にやってきたことが無駄だと思えて仕方がない。どうせ早くに合格が決まるのだったら、それからはもっと進む道の分野「だけ」を積極的に学ぶべきだったな。（後悔）まぁ、今からでも遅くない！！！！学びたいことを学ぼう。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

骨盤を後傾させて走る、矢野とのメールで少しイメージができるようになった。感覚ってすごく大切だと思う。矢野は自分の体、走りの感覚を自分で掴むことがすごくうまい。自分なりの言葉で表現し、伝えようとする。最近では・・・

「ミニ四駆と一緒や〜、ミニ四駆みたいにｇａｓｈｐｉａｔｊｔｉｈ（ミニ四駆に興味がないので、あまり覚えず。確か上下動がないタイヤがどう・・・みたいな。）」
「調子が良い時は肩と足が短くなる。でも、、、今はその感覚がない（笑）」

とか謎なことばかりを言うが、今の俺のレベルだと全てがなんとなくわかる程度で伝わる。
自分もきっと同じような現象を味わっているからだろう。ただ、素通りさせることが多いが。
時にはやつの言っている”ブロリー語”がすっとイメージが湧くことも多い。
１０秒前半を速く走るためには、自分の体を完全にコントロールでき、確かなる自分なりの感覚を得る必要があるはずだ。

何かの動きと疾走速度が決まった相関関係図を描くように、速い選手たちには統一の感覚があるに違いないと信じている。
多くの人が個性や自分の骨格やらにあった走りとかオリジナル？を大切にしたがるが、やっぱり速い人はある程度同じような感覚で走っていると思う。なぜなら、自分より速い人からの話はいつもどこか似ていて、同じことを感じているように思えるからだ。全く見当違いな感覚は滅多に登場しない。
そのトップアスリートの感じている感覚を自分なりに掴めれば、そっちの世界に踏み入ることができるような気がするのだ。
もっと感覚を磨くためにも、全ての練習に意義を求め、常に自分の体と動きを意識できるようにしたい。


自分で説明できない練習は練習とはいえないはずだ。
アップのジョグ、どういう目的で行っている？体を起こし、温めるため？果たしてそれが走りに繋がるのだろうか。体を温めるだけならもっと相応しいやり方はないか？短い距離のダッシュでも体は温まる。それでもなぜジョグなのか・・・。

ストレッチはどういう目的がある？筋肉が切れないように伸ばすため？果たしてそれで怪我が防げているのか。では、入念なストレッチを行う選手でも怪我をする人は多いのはなぜか。また、その動作には不利益が生じないか？実は筋肉を伸ばすことは体の中の電気的信号の伝達を遅め、パフォーマンスを下げる。だったらどうしようか。

動的ストレッチ？練習前に走りの中での筋肉の伸び以上に筋肉を伸ばす必要はあるのだろうか？筋肉は伸ばせば良いってものでもないのではないか。そもそも動的ストレッチとは何か？昔こうちゃんさんはハードルドリルは私の中で静的ストレッチと言った。きっと静的な運動の連続がハードルドリルだから。うまい動的ストレッチにはある程度の重量を生かして反動を入れた運動のことを言うのだろう。しかし、それを何のために行うのか・・・。

流しはいったいどう意味があるのか？走練習に入る前に体を走りに慣らすため？走りのイメージを掴むため？そんなことは不可能では？結局走練習では流し以上のスピードを出すわけだから、どんなに流しをしっかり行ったところで、走練習は全く別のものであるはず。だったら、短い距離をダッシュした方が走練習に移行するのに適した慣らし方ではないか。同じ理由で、流しのスピード内での技術向上は本番の走りには生かせないはず。

テンポ走とはいったいなにか？これも前の理由（遅いスピードと速いスピードでは動きが違う）から有意義な練習とは思えない。

スピード練習で足が速くなる？速く走っていれば足が速くなると思うだろうか？それも合理性を感じない。自分の力を１００％出しての練習は、どこかで力を制御することを考慮に入れて、自分の力を９０％出す練習でしかないと思う。それはスピード向上には繋がらない。

では、どうするか？加速走はどうだろう。ゆっくり加速することで、自分の出せるスピードにたどり着いてもイメージ的には加速し続けることができる。それによって、１２０％の力を出している時のスピードを体感することができる。これは最大速度を上げる良い練習といえる？どういった練習かを忘れず意識を持って行えればきっと良い練習だ。

練習での計測に意味があるのか？結局結果を出すのは本番の試合のはずで、練習中ではない。練習で頑張る必要はない。タイムを計れば自分の走りを意識しずらくなり、記録を気にして無駄の多い練習になるのでは？でも、本番だって、記録・順位を意識して走るのだからその練習だと思えば良い練習といえるかもしれない。でも、これだけでスピードが上がるとは考えにくい。実力以上を出せるようにする練習ではないから。

補強っていったい何のため？走りで鍛わりにくい筋肉強化を補助？腹筋、背筋、腕立て伏せ。これがどう走りに繋がっていくのか全くわからない。走りのための練習なのに、座って、止まって、寝転がって練習してなぜ走りがうまくなる？動作の中で鍛えるのが正しい練習ではないか？

ウエイトっているのだろうか？わざわざ体を重くして走りが速くなるとは考えがたい。力の出力値が大きくなっても走りで出せなければ意味がない。可能な限り、走りに違い運動で鍛える必要がある。それなのに、ベンチプレスが必要なのか。まぁ、仮に筋力を向上させて走りに繋げていくのであれば、繋げていく練習をどう行うかを考えるべきだ。それはなかなか見つからない。

タイヤ引き、坂道利用、砂浜利用の練習は走りに繋がる？負荷をかけて練習して、きつかったねで終わる練習ならやる意味は全くない。負荷をかけて走った。だから、どうしたって話。そうではないはず。負荷のかかった中でうまく進む技術を感じ、平地でそれを使いこなせるようにする必要があるはず。負荷走で得た感覚は、平地へ移動中に弱まっていくはず。平地に戻ったらリセットされて、ただ走るではいけない。

ダウンって疲れを残さないためにやるの？血の流れがどうのって、だったらジョグして、止まってストレッチっておかしくない？ジョグはまだ血流が良くなるかもしれないけど、その後で止まって、座ってストレッチって、筋肉冷めて固まらない？シャワー浴びることで代わりにならないかな？よく考えて。しっかりダウンしてもいつも次の日に疲れは残ることない？今やっているダウンは本当に正しいもので、必要なものなのかな？

そもそも疲れる練習って何なんだろうね？本番は１００ｍ１本！！１時間以上空けてもう一本とかあるけど、連続で走ることってまずないよね。それなのに、なんで練習ではウォーク戻りや折り返しをしたがるのだろうか。１０分空けても本番の６分の１。本番と同じで１時間空けたら意味のない練習になるのかな？疲れた状態で走って、良い感覚を掴めるのかな？本当の意味での根性はつくのかな？１００ｍのラストにいる根性はもっと別のものな気がする。そもそも１００ｍに関しては、ラストは根性ではないと思う。気合いや根性とは全く正反対の冷静さ、落ち着き、リラックスが大切なのではないかな？そのためにどうするか・・・。

跳躍練習が走りに繋がるの？これはどうだろう。跳躍練習によって一瞬で出せる出力値を高め、それがキック力に結びつけば意味はできあがるはず。でも、結びつける練習はスピードバウンディングで十分か？バウンディングと走りを完全に分けている時点でバウンディングと走りは全く違う運動になるし、そういう意識ができてしまう。もっと走りを意識した運動で繋げていければ最高なんだけど・・・。

体の柔らかさが足を速くするのか？怪我を防止するのか？これも統計的に、体が硬い人が怪我しやすいっていうのも嘘だと思う。柔らかいから怪我しにくいもないな。走りで必要な部所毎の可動域なんて限られている。そこ以外の柔軟性は走りには必要ない。硬い体は無理に伸ばすから切れるなんていうのもありえない。怪我をするってもっと別のことから来るんじゃないかな？

地面とケンカしなければ怪我しない？地面から思い切り反発を受けて前に進むのだから、多少の衝撃を体で受けることは仕方がない。それは速い選手の方が強い力を受ける。けど、怪我をする選手はスピードに関係なくいる。そもそも怪我って何でするのかな？陸上だけでなくどんなスポーツでも怪我はつきもの。こればかりは確率の問題なのか。生まれつきの骨、筋肉の作りからか。どうなのかはわからないが、アップがどうとか硬さがどうとかは間違った知識であるに違いない。だって、明らか怪我するだろう人でも怪我しなかったし、めっちゃ気にしている人でも怪我はするし。これだけはどう対策すれば良いかわからない。

調整ははたして必要なのか？最高の練習をしても本番結果を出せなければ何の意味もなくなってしまう。狙った場所で結果が出せなければ、自分の全てが否定される。恐ろしいスポーツの世界。自分が自分に答えてくれないことほど悲しいことはないのではないか。今やってきているピーキングは最善のものか？ピーキングなしでは本当にパフォーマンスは落ちるのか。固定観念にとらわれずに、統計的にやっぱり調整を実施した選手が多く成功しているように思える。けど、調整なしで挑んだ試合で自己最高を出す選手もいる。自己最高とは、これまでどれほど頑張っても出せなかった記録。それが調整なしで出るのも悲しい話だ。そして、はりきって調整してみると、本番体が動かなかったり、無駄に力んでしまったり。

完璧なんて、不可能だと思う。陸上の世界、うまくいかないことがあまりに多すぎる。そんな中、勝ち続ける選手は勝ち続ける。当たり前のように勝っていく彼らは本当にすごいと思う。微妙なズレで結果が大きく変わってしまうのが陸上競技。完全に自分を制覇できた人が勝てる人だと思う。そのための練習をしていきたい。ただ、いりそうだからやってみるとか、それが理論的に良いからやってみるではなく、自分はどう考え、何がしたいのかをはっきりして、そのためにこの練習は切り捨て、この練習をやる。その練習が既存のものである必要は決してないはず。自分の思ったとおりにやることで自分を制御する力が身につく。それが本番必要な唯一の力ではないか。

コンピュータのように、完璧までに自分を制御できる選手になりたい。


なんとなく今思っていることを適当に書いた。だから、文はでたらめ（汗


【前日の勉強時間】　５０分

今日は朝から結構な雨が降っていたけど、負けずに名城へ！
今日が最後の強化トレーニングです。。。
雨でも走ってやる！と思っていると、雨は止みました♪

練習メニュー
１）アップ；軽め
２）流し
３）スタブロ
４）（２００ｍ＋１００ｍバウンディング）×３

２００ｍは名城の陸上部さん４、５人と同時スタート。
競争練習もたまには良い☆かなりの勢いで追い込めた。
走り終わった後はうまく歩けないくらいまでに・・・。

流しで骨盤を後傾させて走ってみた。
確かに足の流れはブロックできるが、どうしてこれで前に進めるのかわからない。
ただでさえ後傾している日本人の骨盤をさらに後傾したら、腰は下がり、膝は曲がり、腿が高く上がるのは当然。それはどう考えても無駄な動きといえる。
いずれ、もしかしたら骨盤後傾理論が確立するかもしれないけど、今はまだチャレンジするのは危険すぎる。余裕のある冬季に少し試してみる価値はあるかもしれない。


けいと立てた「強化練習」通り完璧に練習できた。
体調はもちろんガタ落ち。もうしばらく走りたくないです（汗
これから２週間は調整期間。課題は・・・

・絶対に走り過ぎない。（走っても質を高く量は少なく。
・技術を大きく変えない。（微調整はしていく。
・１週間前までコロコロを続ける。（１週間前からはやらない。
・規則正しい生活。（統一６時間睡眠作戦！！ｗ

怪我なくしっかり追い込めてかなり満足。これから体を鈍らせずにどこまで超回復できるかで試合の結果は変わる。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

練習後はシャワー浴びて、名城の校舎内の学食へ。
それからけいの車で名古屋駅前河合塾に行き、イトタクと合流。
隣には高３で同じクラスだった医学部志望のＭくんが・・・懐かしいｗ
彼は今や偏差値８０の超天才！！前の模試では全国１７位とか？笑
前の全統マークで国語と英語が２００点満点だったとか・・・！？
国語のマークでどう満点取るのか教えてくれｗｗｗ
もはや日本の大学で行けないところはないのでは？？笑


少し話し込んだ後、勉強しようとしたら自習室いっぱいだったからイトタクと町へｗｗ


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ミッドタウン行って高級感を味わい、近鉄パッセ上の星野書店で弟のために「物理のエッセンス」を２冊購入☆そのまま地下街行って、ココイチでおやつ。帰りにカメラ屋でＤＶＤ−Ｒ１０枚購入！

帰ってからは母と姉と俺の運転でピザ屋へ。途中事故りそうで危ない危ない（汗

で、世界陸上見て風呂入って今です。
明日はイトタクと１日勉強予定。
有意義な夏休みを過ごしています♪


【前日の勉強時間】　１時間１０分

今日も朝から名城へ。

今日の練習メニュー
１）アップ
２）スタブロ
３）（１２０ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ）×２；　ラスト１００ｍは１０秒７６。
４）ゴールドジム；強度は３。

日々、かなり順調に調子は下がってきている（当然だがｗ
明日はしっかり２００ｍ走って、バウンディングで帰ってきます×３セット。

練習中も練習後も名城の陸上部の数人と陸上の話をした。
不思議なスタブロで出る人がいたが、原理は「すもうスタート」と同じようで興味深かった。
ちょっと文字では説明しにくい・・・汗

あと、骨盤は前傾させるのは当然だと思い考えもしなかったが、骨盤を後傾させて走るという考えがあると聞いた。
そうする理由を簡単に説明すると、足が流れないようにブロックできると。
しかも、それを取り入れているのが１０秒３に限りなく近い選手だから不思議でならない。
はたして、骨盤を後傾させてどうやって重心を前に運ぶのか・・・。
直接話を聞いてみたい。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

世界陸上、日本人選手が目立ちませんね。
室伏も為末も末続もダメでしたね。
日本人選手、マラソンの団体以外はメダル０！？なんてことも・・・汗
自国開催で自国の選手の活躍が少ないのは視聴者としては少し寂しい。
頑張れ日本！！！！！！！！！

【前日の勉強時間】　１時間９分

地元に帰ってから夏休みなのに、連続的に無駄？に忙しい（＞＜）

まず、昨日は朝からけいと名城で練習！！！
日曜日なので２人だけでの練習。（まん中ではサッカー部いたけど）

練習メニュー
１）アップ
２）加速走；３０×３　６０×２
３）１００ｍ（スタンディング）×１；　９秒８３（汗

いやいや、９秒８３は計り間違いにも程があるｗ
でも、かなり動きは良かったから１０秒５くらいは出ていただろう。

その日の昼はサイゼリヤで長時間滞在（笑）
途中勉強もして、どうせやるならテスト中のゆうじんの家でやろうか？！
ってことで、岐阜のゆうじんの下宿先へ。。。


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そして、着くなり２部練開始☆☆

１）腹筋コロコロ合計；２００回
２）大腰筋（左右）合計；１００回

けいと２人でエンドレスリレー。
その時、俺たちは・・・神になった・・・。

その後は３人で夜中まで勉強！！
ゆうじん→歯の勉強　けい→トーイックとジャバ　おれ→アルゴリズム

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日は朝にゆうじんちを出発し、再び名城グラウンドへ。

練習メニュー
１）アップ
２）スタブロ；”しもじょうくん”と一緒に出る。
３）折り返し走：５０ｍ×４×３

２セットしっかり走ってやめようかと思ったけど、ドＭのけいに連れられ３セットに・・・。
１セット目からかなりの質で行ったため、吐きそうでした・・・orz
でも、なんとかやり切った☆

練習の合間、名城の陸上部員といろいろ話した。
走りについて語り合えてとても有意義だった。

それぞれがそれぞれのやり方で同じゴールを目指す陸上競技の姿に、陸上競技の良さが見えた気がした。

Ｏ泉のことを知っている”ざんまくん”と”しもじょうくん”とも仲良くなった。
彼らはともに１０秒７の選手。
明日も明後日も刺激を与え、与えられたい。

なので、明日も朝から練習行きます！！！
体はだいぶ追い込めてきています。明日は走り・ジムでの２部練予定★


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（ネタ）弟に借りた体育館シューズ（ジム用）代わりのバスケットシューズのケース。
単語をよく見てみると・・・えっ？？笑


【前々日・前日の勉強時間】　たくさん・・・(^_^;)

「iPod!」逆さにしても「iPod!」
「ipod!」という言葉を逆にして読んでも「ipod!」となることが発覚し、話題となっている。
へぇ・・・。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日はちょっと用事があって某Ｒ大学へ行ってきた。
某Ｒ大学の陸上競技場は素晴らしかった。


↑写真はクリックで拡大（某Ｒ大学）↑

しかし、それを超える競技場が某Ｄ大学に完成することを考えると、
早く走りたく、楽しみで仕方がない（＞＜）

今はまだコンクリートを入れた段階（写真はもきち撮影）、


↑写真はクリックで拡大（某Ｄ大学）↑

写真奥に滑らかな坂があるのが見えるだろうか。
余った土で作った坂に、前に使用していたタータンを置いて、
坂道タータンが完成するそうです！！
そして、ゴール付近には１００人席のスタンドができるとか・・・。
最高の練習環境ができるまで・・・しんぼうだ！！！！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日から世界陸上開幕！！！！
朝原さんが準決勝に進出！おめでとうございます。
早狩さんはラスト１周でまさかの転倒・・・。
かなり危険なこけ方だったけど、大丈夫みたいで何よりです。

そして、パウエルの２次予選の動きが異常でした。
朝原さんが必死に走っているのに、パウエルは全く力を使わず流して同じスピード・・・。
外国人恐るべし・・・ｗ
あのでかい走りは半端じゃない！！要チェックや（笑）


あと、夜の１１時頃愛知に到着すると・・・

湯吉郎が火事になっていました・・・（＞＜）（＞＜）
消防車がたくさん、ぴーぽーぴーぽー。
愛する湯吉郎よ・・・無事でいてくれ！！
（ぴーぽーぴーぽーすぐ消えたし、ただの小火で済んだのかな？）

充電器、ちゃんと持ってきた☆
腹筋コロコロ、ちゃんと持ってきた☆
勉強道具、ちゃんと持ってきた☆


ＷＩＬＬＣＯＭの携帯、京都に忘れてきた・・・orz
体育館シューズ（ジム用）、京都に忘れてきた・・・orz
ワックス、京都に忘れてきた・・・orz

明後日から追い込み練習です。
４日連続２部練という無謀な計画を立てています。
試合２週間前に極限の極限まで体調を落として、そこから一切走らない。
その際、ただがむしゃらに走って追い込むだけでなく、
理想の走りを思い描いて考えて考えて走り込む。
そして、見事な超回復を経て、自分自身の力を最大限に発揮させる。

試合前まで連続的に微妙な調子で練習して体調キープのまま試合スタイルをやめる。
とことん極端に練習強度に波をつける。

もう一つ、今日から毎日腹筋コロコロ合計１００回を日課にする。
台を使っての大腰筋トレーニング合計（左右）５０回を日課にする。
（↑試合１週間前まで。）

東海選手権には出ないことにした・・・たぶん。
岐阜で行われる西日本インカレに全てをかける。

我ながらほとんど根拠のない意味のわからない計画だ（笑）
っていうか正直、もう普通にやることに飽きてしまったのかもね★
自分の思ったやる方、信じ切った者勝ちでしょー♪


【前日の勉強時間】　３時間１５分

　　
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昨日は大阪のヨドバシカメラに写真左のストラップを買いに行った☆
なんと・・・microSDカードとＵＳＢ端末を繋げてくれる優れもの♪
これでレポートなどのファイルを携帯電話で携帯できる！！
しかし、この素晴らしさ・・・人に言っても良さが伝わらない（＞＜）苦笑

今日は矢野と水野と枚方で練習。
朝は雨降っていたので、昼に３人ですき家で食べてから出発☆

練習メニュー
１）アップ；ジョグ、ストレッチ、ハードルドリル
２）流し；１００ｍ×３
３）スタブロ
４）１５０ｍ×２
５）１００ｍ×１；１１秒０３

まさかの１１秒台・・・orz
変に走りをいじったらピッチだけ欲張ってストライドを失ってしまった。
うまく走るってやっぱり難しい。

帰りは３時のおやつとしてサイゼリヤでスパとドリアを（笑）


【前日の勉強時間】　２時間３分

　　
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今は矢野と水野とうちでビデオ研究していますｗ
矢野は泊まっていくようです☆


京大戦の動画です。
２００ｍ、ぐだぐだ（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓

１００ｍ：１０秒９９（−０．５）　２位　　；１位は矢野。順位キープで流した。
４×１００ｍＲ：４１秒５９　１位　　；初メンバーで今日のコンディションならこんなもん？
２００ｍ：２２秒３０（−１．８）　１位　　；矢野が攣ったおかげで優勝（笑）

最悪の調子でこの結果は上出来？
次の試合からはしっかり合わせる。

今日は皆、完全に暑さ（３６、７度）にやられていた・・・。
同大でベストを出した人が０人という悲劇。
うちとしては京大に圧勝したものの少し残念な試合となった。

はたして暑さのせいだけか、競技場がないというハンディを背負った影響か・・・。
各自での練習は非常にやりにくいけど、もう一度計画的に頑張っていこう。


【前日の勉強時間】　５時間２１分

今日も朝の９時から弟と河合塾へ。塾でイトタクとも合流。
みっちり勉強！！プログラム言語の勉強入りました。
昼飯は３人でエスカのちょっとリッチな中華店で３人とも一番安いからあげ定食８５０円！！笑

勉強再開・・・途中、携帯に欠陥発見・・・！？m(__)m
一部のボタンの反応がすごく悪い。
夕方、ドコモショップ行って新品に替えてもらいました。もちろんタダです！！
そしたら、着信履歴もアプリも全てのデータがそのまま移してもらえて感動（＞＜）

夕飯はアズパークで母親とちょっとリッチな和食を食べて京都へ。
ちょっとリッチな気分（食事）を味わえるのもとりあえず今日でおしまい（汗


さて、明日は京大との対抗戦です。
正直・・・全然調整できていません。
というか合宿後、結局１日しか走れなかった・・・m(__)m
明日は１００ｍとリレーの２００ｍとたくさん走るのに（＞＜）
不安不安不安でいっぱいです。


明日の目標は・・・『無心』で走ることです。
明日はアップしすぎません。怪我しません。
いかに疲れずに体を温めてキープできるかがカギ☆☆

ＰＳ．同志社ジャージの上が何度探しても見つかりません・・・orz

【前日の勉強時間】　２時間０分

　　　　
　　　　　　　　　　　　　　↑写真はクリックで拡大↑

今日はけいと名城大で練習。最終調整として流しとスタブロ少少。
昼飯は近くのサイゼリヤで３、４時間滞在（笑）
今後の計画やら電話やらくだらないことやらして遊んでいたｗ
彼の予定を聞いて、自分の計画が大幅に変わりそうです。
明日京都に帰って、しばらく京都に残るかも・・・。

飯の後は栄へ。
本屋に寄って、けいがまさかのＪａｖａテキスト購入ｗｗ
彼の物事への好奇心はすごい。あとは継続力が備われば無敵になる（笑）

カフェ行って二人で２時間勉強☆
Ｊａｖａを説明したりと自分の勉強（復習）にもなってとても有意義だった。

それからは舟橋さんとイトタクの待つ名古屋駅へ。
今日は名古屋で彼らとディナーの約束♪
高校時代後半にお世話になった本郷亭へ。


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舟橋さんは高校時代と変わっていなかった。
滝のメンバーは皆昔と変わらず、一緒にいてとても居心地が良い♪
明日もイトタクと会う予定だし、毎日会ってるｗｗｗ


サイゼリヤ３、４時間滞在でやっていたこと（笑）。
↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　　
　　　　　　　　　　　　　　↑写真はクリックで拡大↑

今日は名城で練習の予定だったけど、けいが用事が出来て急遽中止。
なので、朝９時に弟と一緒に河合塾へ。
受験生に紛れて勉強してきました（笑）
昼飯は勉強に来ていたイトタクと一緒にココイチへ。

４時まで勉強して、それから金山のゴールドジムへ。
写真左はツインタワーの様子。角度的に真ん中のビルが見えません。
写真真ん中は金山駅前の「アスナル金山」（明日に向かって元気になる！）。
写真右はその一部にあるゴールドジム。行って来ました！！

金山のジムは二条よりかなり狭くて、器具が古い・・・汗
そして、都心にあるためか人が多いm(__)m
俺は・・・二条の方が好きかな♪（慣れているだけかも。）

練習は軽く汗をかく程度。器具の場所がわからなくて時間がかかった。
明日こそは走練習せねば・・・。

【前日の勉強時間】　４９分

　　　　
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今日は名古屋の地下街で買い物。真ん中のビル（ミッドランドスクエア）にも行った。
名古屋のビルや地下街の雰囲気はやっぱり落ち着く。
中学・高校時代もっと遊んでおけばよかったなぁ（＞＜）

そして、ビッグカメラでmicroSDカード２Ｇ（写真右の一番下のやつ）を購入♪
ちっちゃ！！（笑）時代ってすごい・・・２Ｇで５０００円て・・・ｗ
大学入ったばっかの頃に買ったminiSDカード１２８ＭＢの値段と同じくらい。
感動＠＠＠＠＠＠＠＠＠※写真の携帯は前の携帯ね★

それから帰って少し勉強して、ランと遊んで、ランの散歩☆☆
暑かった・・・orz

【前日の勉強時間】　０分
飲み会だったし・・・しゃーない（汗

今日は岐阜のおばあちゃんちに遊びに行っていとことなぜか大富豪をやることにｗ
それから帰りにジャスコで携帯の機種変更した。
Ｄ９０２ｉ→ＳＨ９０３ｉ。ポイントやらを使って５０００円。
スライド式にそろそろ飽きてきた時期だったので・・・ｗ

それから急いで金山へ。
今日は滝高陸上部の飲み会！！
その様子・・・もうぐちゃぐちゃ（笑）

　　
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ちょー楽しかった！！
いつも、忘れかけた感情を思い出させてくれる仲間がいて、自分は幸せだと思う。
また一段とやる気が湧いてきた。
疲れたので、このへんで(^_^;)
新しい携帯で少しだけ遊んで寝ます！

【前日の勉強時間】　１時間２１分

テルメ金沢拠点での石川合宿はほぼ練習予定通り。
タイム計測したものだけメモしておきます。

１日目
１００ｍ：１０秒４４（追）

２日目
１００ｍ：１０秒８８（向）

３日目
１５０ｍ：１６秒３４
１５０ｍ：１６秒５１
立ち五：１４ｍ３２
１０３ｍ（ハンディ走）：１０秒７１

４日目
オフ（香林坊→金沢城）
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　↑写真はクリックで拡大↑

５日目
１００ｍ：１０秒５８
１００ｍ：１０秒６９
１００ｍ：１０秒６６

６日目
全員リレー

感想：金沢城にはお城！！といえる建物は残っていませんでしたm(__)m
どうも１８８１年に全焼して、少し復元したそうな・・・。
練習は完璧に計画通り！良い合宿になったと思う。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日の夕方、愛知に帰りました。
今回は大学に入って初めての長い帰省。１ヶ月こっちにいます。

弟が受験あるので、僕も勉強頑張ろうと思います。
でも、昨日は合宿帰ってきてさすがに無理で・・・・

【前日の勉強時間】　０分。

明日（今日）から勉強再開します！！この１週間の遅れを取り戻さなければ・・・

　　
　　　　　　　↑写真はクリックで拡大↑

怪我なく合宿を終えることができました。技術、体力ともに成長できたと思います。
今回はあまりタイム計測しなかったけど、１００ｍの最高タイムは初日の１０秒４４。
詳細はまた今度書きます。

【合宿中の勉強時間】　０分

今日は完全休養。明日からの合宿に備えます。
今回の合宿の練習予定表。

午前	午後
８月７日
・移動(京都→石川)	・アップ:W&J、ストレッチ(各自50') ・(120m快調走×3)×2 ・ダウン ※移動で疲労しているので軽め [強度C]
８月８日
・アップ:100m×6、ストレッチ50' ・SD30m×3、60m×2 ・加速走30↑30×2、30↑60×2、30↑80×1 ・ダウン [強度A]	・アップ:軽め40' ・バトンor各自 ・(30＋50＋80＋100＋120)×2 ※本数間3' セット間15〜20' ・腹筋、大腰筋 ・ダウン [強度A]
８月９日
・アップ:100m×6、ストレッチ50' ・SDコーナー30〜60m×3 ・120m×2 200mS地点 ・150m×2 直線にかけて ※十分な休息 ・ダウン [強度B]	・アップ軽め40' ・立五×5 ・30mBD×4 ・(シャフト)高速スキップ ・腹筋…伸張性収縮 ・ダウン [強度C]
８月１０日
・オフ
８月１１日
・アップ:しっかり身体をつくる60' ・バトン、自己課題 ※シューズ、スパイクは自己判断 ・ダウン [強度C]	・アップ:軽め40' ・折り返し(50m×4)×2※セット間15〜20' ・メディシン(フロント、バック、サイド)各10×2 ・全体補強 ・ダウン [強度B]
８月１２日
・フリー練習 ・全員リレー	・移動(石川→京都)

キャプテンかつ短距離パート長のブロリー作成のメニューです。
今回の合宿で２００ｍ以上は走らないみたいだが、かなり質の高い練習になりそう。
欲を言えば、１本くらい皆で１００ｍ計測（競争）とかしても面白そうだったが・・・。
まぁ、練習できていない人もいるかもしれないし、無理は禁物かm(__)m
自己課題やフリー練習の時とかに勝手に人集めてやるのもありか（笑）

しっかり技術を高めて帰ってこよう！！！


【前日の勉強時間】　０分
勉強初めて初の０分。昨日は朝から忙しかったから（＞＜）
合宿中は陸上だけに集中しようと思う。

左から俺、アズ、あやちゃん、ビッグジン。↑クリックでさらに拡大↑


昨日、ビッグジンから電話があって、「明日、あやちゃん（滝高出身）がビーチバレーに出場するけど、女の子が一人足りなくて困っている。アズちゃん来てくれない？」との依頼。アズはもちろんＯＫ（笑）

というわけで・・・今日は朝６時に起きて、京都からビッグジンの車で琵琶湖にビーチバレーに行って来ました。全出場者はこんな感じ、結構しっかりした大会みたい。


そして、アズとあやちゃんの試合風景（１枚、変な所にボールがｗｗ）。
　　　　

　　　　
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あやちゃんは今もバリバリの現役バレー部だけど、ビーチバレーは初めて。アズはもちろん初めて。砂上でのジャンプやダッシュは思っている以上に難しいみたい。
それに対して周りはビーチバレー経験者がほとんど。
最初の総当り戦（Ａ・Ｂ組分け）では調子が上がってこずに４戦４敗(~_~;)
でも、確実にコツは掴みかけていて、最後の方は良い動きが出来ていた。

残念勝てなかったねと終わりかと思っていると・・・
敗者復活戦（下位リーグ）があるみたい☆☆☆☆

そして、なんと敗者復活戦１試合目を見事に勝利（笑）
次のチームには僅かな差で負けてしまったけれど、そのチームは後に下位リーグの優勝チームに！？ファイテンのブレスネットとか商品もらっていた・・・と思う（＞＜）
上位リーグ優勝チームにはオークリーのサングラス。


試合と試合の間には時間があって、俺は・・・
　　
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今日のメニュー
１）アップ；ビーチバレー練習
２）砂浜ダッシュ；５０ｍ×１０くらい？笑
３）日焼け；７時間くらい？笑笑


それに対抗して、ビッグジンは・・・
　　
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砂浜ダッシュに水泳。共に大自然を大いに生かした良い練習だ！！！笑


ビーチバレーが終わってからは琵琶湖で４人で少し泳いで遊んで、昼飯はサイゼリヤへ。
今日の午後７時から俺は知識飲み会があるので、それに間に合うようにビーチを出た。
のだが・・・思った以上に日曜日の滋賀は混んでいて大渋滞。
全然進まなかった。そのせいで飲み会にはどう考えても間に合わなさそうな時間に。。。
泣く泣くkobaに行けなくなったことを連絡。
ドタキャンとなってしまって本当に申し訳ない（＞＜）
知識飲み会は楽しいから結構に楽しみにしていたのに残念(-_-)

京都まで送ってもらって、ビッグジンら２人とはさよなら。
また絶対、遊びに連れて行こうな♪今度は長島のプールで決定☆☆

飲み会に行けなくなったので、京都で飯食って帰った。
疲れが半端なかったのでゆっくり帰ると新田辺に着いたのは１０寺３０分。

そこで、奇跡的に知識のＩ手くんに遭遇ｗｗｗｗ
彼は飲み会帰りらしく、今ならまだ村さ来で二次会やってることを教えてくれた。
でも、半日ずっと日光に当たっていた体は疲れ果て、もう飲む気力が残っていなかった(^_^;)から、素直に帰って今に至る。
Ｉ手に飲み会どうだったか聞くのを忘れていたが、どうだったのだろう。行きたかったなぁ。


今日はすごく楽しかった。ビーチバレーを見たのもやったのも（軽く練習）初めてで、砂浜を走ったのも初めてでとても良い経験が出来た。
さらに今日はあやちゃんの誕生日。おめでとう！！良い日だったと感じてくれていればいいけど。また遊びましょう（＾−＾）


【前日の勉強時間】　２時間２８分

昨日の夜はなかなか寝れなくてぼーっと本読んでいたら、「日本人の足を速くする」読み終わった。ウェブ進化論の５０倍くらい読みやすかった（笑）

本文から少し引用。
『もうできるようになってしまってからの反復練習には、現状維持の目的は認めても、「昨日より凄い自分」にたどり着く可能性がありません。であるならば、なるべく回数や量は少なくして、質の高さで能力が鍛えられるアメリカ式のよさを、日本人はもっと取り入れてもよいのではないでしょうか。』

自分はまさにその考え方を取り入れてトレーニングを進めている。
かなり共感できる部分が多かった。けど、自分とは考えが違う部分も稀にあった。

「練習を休む勇気」や「ピーキングは陸上競技の最重要ファクター」などはいつもこうちゃんさんの言っていることと全く同じだった。当然といえば当然であるが、アスリートの考えの行き着く先は同じ所にあるのだなぁと実感。原則、基本、当たり前の事が見えなくなっているようではいけない。

「レース中は脳を使わない」は、まさに最近の自分のレースの敗因に当たる所だった。最近はスタート前に雑念ばかりが頭にある。不安と酸素量の関係などで説明してあるが、実際良いレースができる時は決まって無心になれている。不安要素は練習中になくしておかないといけない。

ウエイトの部分は、自分がウエイトに力を入れているだけになんとも納納得しがたい部分が多かった。まぁ、間違った方法で鍛えているつもりはないので全然問題ないのだが。

あと、大腰筋と思われる筋肉を鍛えて使っているという話も・・・笑

と、なかなか楽しく読める本だった。得るものも大きかったと思う。安い本だし、まだ読んでいない人は買ってみてもよいのでは？（おすすめ。）

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

それで、読み終わったら無性に練習したくなって（←単純？）、朝から枚方へ行った。
「一瞬の風になれ」といい、陸上関係の本はやる気を漲らせる力があるみたい（笑）

朝８時２０分に競技場に着いたのに既に大西達が練習に来ていて、
途中でなんと走幅跳で世界陸上出場を決めた同大ＯＢの荒川大輔さん達もやってきた。
そして、その取材をするテレビ局もついていて、その中には同大ＯＢの○峰先輩が・・・笑
ちょー久しぶりに話しました。先輩は元気そうでした◎
荒川さんのアップや動きなどは参考になり、すごく良い刺激になった。

それから長距離のメンバーが今日は枚方で合同練習ということでたくさん来た。
代表で写真に写ってもらったアトム先輩です♪♪
先輩は最近足首を痛めてしまったとか・・・心配です。焦らずしっかり治してください。
　
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今日は久しぶりにたくさんの大学陸上部の人に会えて、
なんだかいつもの部活の練習のようだった☆

今日の練習
１）アップ；ジョグ、ハードルドリル
２）流し；１００ｍ×５
３）スタブロ；３０ｍ×５
４）１２０ｍ×２×２（カーブ加速）

為末さんの本で読んだ技術を意識して走ってみた。
わかったようなわかっていないような・・・。
とりあえず、速く走るのに力はいらないことは改めて思い出せた。


帰りはイムとサイゼリヤへ。合宿係は大変そう・・・(*_*;


【前日の勉強時間】　２時間１３分

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昨日の朝くらいから首が痛くて辛い秋田です。横向けません。
首というか、背中の真ん中上左というか、肩の真ん中若干左というか、僧帽筋というか・・・。
寝違えかとも思ったけど、違うんです。
よくなるんです。去年は学年別の１週間前くらいになって大変でした。
力んで走った悪い接地の反動がきているのかな？
ブロリーも同じような現象によくなるみたいです。
なんとかならないか・・・m(__)m

今日はジムでのトレーニング。練習後、隣の大垣書店でぶらぶら。
基本情報の過去問集［４回分×（午前・午後）］を購入☆
ついでに、「日本人の足を速くする」を購入。為末大さんの本です。
後者は買う予定がなかったけど、安かった（７１４円）からつい買ってしまった（笑）



速く走ろうと思っているうちは速くならない。
自分の体に向いた走り方さえできれば、ひとりでに速く走れる。

まだ少ししか読んでいないけど、日本人の骨格の構造などを詳しく説明して、その上でどうするべきか書いてあってとてもおもしろい。日本人はウエイトをすると、後ろ側より前側に筋肉がつきやすい。しかも、日本人は無駄な筋肉がつきやすい。走るためには後ろ側の筋肉を鍛える必要がある。つまり、日本人は走ることに向いていない！？いやいや、それが走りの技術でなんとかカバーできるんだよ、みたいな。

実は「高野進流・日本人のための二軸走法」も買ってあって、やること増えました（＞＜）
まぁ、それ以上に時間もたくさんあるし、多くのことを学びたいです。


基本情報、演習に入ります。
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おぎゆりさんが撮ってくれた愛知県選手権の写真です。
写真撮ってくれてありがとう(^o^)


今日で枚方での練習は３回目。
前書いたように少し涼しい午前に行こう・・・と思ったんだけど、やっぱり起きれずm(__)m
ちょっと涼しい夕方行きました。４時から練習開始。

今日の練習
１）アップ；ジョグ、ハードルドリル
２）流し；１００ｍ×４
３）スタブロ；３０ｍ×５
４）スタブロ；１００ｍ×１（繋ぎの練習）
５）１００ｍ×２

大学では、なかなかスタブロからの１００ｍは出来ないので、
（タータンが途切れている・他のパートも走っている・タータンは２レーンしかない）
ここではスタブロ中心の練習をしている。

けど、１人での練習はとてつもなく精神力を消費する。特にスタブロは。
誰にも妨害されず（中学生がたくさんいたけど）、１本１本思い切り集中しての練習。
試合以上に集中するため、あっという間に精神的に疲れてしまう。

いや、もちろん試合はもっと集中しているけど、それ以上にアドレナリンが出ているせいか、
力がどんどんみなぎるからなんとかなる。

今日は。。。なんとかなりませんでした（苦笑）
スタブロして、たった１００ｍを２本で完全に精神的に疲れた。
体はまだまだ走れる状態だったけど、頭が拒否する。
合宿前だし、スタミナつけなきゃと頑張ろうとしていると、
後ろで中学生とコーチの会話が・・・。

「最終的に判断するのは自分自身だ。」
「練習できる日はしっかりやって、できない日はやっても無駄だ。」

なるほど、ごもっとも（笑）
今日はやれない日だなと自分で判断し、１時間ちょいで練習終わらせました。
はい、、、妥協です（＞＜）

１人での練習は妥協しがち。こればかりはなんともならないか・・・。
もっと強い意志をもってやらなきゃダメだなぁ。反省。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日から紅の豚ともきちは佐賀インターハイ視察。
台風来ていて大変そうだけど、頑張って有望な選手をスカウトしてくれることを期待!!
そんな佐賀インターハイの結果速報はこちら


【前日の勉強時間】　１時間１３分

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今日はアズと大阪の教祖祭ＰＬ花火芸術へ。これで３年連続です。
今年も来ました、富田林！！夏休みのスタートはいつもＰＬ花火から。
あっ、ちなみに今日はザワワの誕生日でもあったりする♪


富田林の駅はとてもにぎやか。
　　　　
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相変わらず、すごい人にすごい屋台の数でした。
でも、なぜかＰＬ花火の屋台には「チョコバナナ」がないのです。
それだけが・・・残念（＞＜）


花火はちょーキレイでした。地元の花火とはレベルが違いすぎる・・・。
なんつったって約１２万発！！！もはや世界レベルです。
　　　　　　
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で、帰りはこんな感じ・・・orz
　　

人！人！人！！で、帰りはなかなか進まなくて大変だったけど、なんとか帰れました。
そして、とても疲れました。今すぐ寝れます。もうだめです。
だけど、例年みたいに次の日朝から部活がないのが幸せです。
でも、そんな理由でさぼるのも良くないので、しっかり練習します☆

とりあえず今日は楽しかったです☆★来年も行きます♪


花火の動画２つ！！！
↓↓↓↓↓↓↓↓