全てはあの一瞬のために

昨日はかなり質的にも量的にも良い練習ができたと思う。
まず、１００ｍを３本計測。

１０秒６１
１０秒７４
１０秒７３

追い風ということもあってすごくいいタイムが出た。
かなり質で追い込めたはず。

それからジムに行って、コロ助と共に内・外腹斜筋をエンドレスで鍛え続けた。今日はもちろんのこと、体が動かない〜。
動かないなりに１５０ｍを３本走って終了。

京都インカレまであと２週間。
明日から４月です。
切り良く今日で一般に冬季練習と呼ばれるものは終わるつもり。
これからは試合に向けての調整練習にしていきたい。
しっかり狙ったところにピークを持っていける選手が本当に強い選手。

写真は弟が学校で見つけたフクロウ（笑）

今日は朝、先行登録しに学校行って、
一旦帰って美容院に。
それから昼に学校行って飯食って、
介護体験のビデオ見た。

体が動かないです。

うまく歩けません。

階段上るの無理です！

人間ってよわっちぃ・・・。

明日、明後日と質の上げた練習で追い込み終了。
つまりは冬季練習終わり？？ってことかな？☆
ガンバろっかな♪

写真は実家にあったたまごっちたち。

今日は折り返し走。
残念なくらいスピード出ませんでした(ToT)ザワワくんにも負けました。
けれども追い打ちで立ち五段を少々。そして大腰筋をスキップやら切り替えでめっさ痛めつけた!!
しかもしかも夕方にはジムででっかい筋肉中心で強化。
明日は間違えなく……歩けません(笑)今でも歩行が困難m(__)m
でも自分の思い通りに自分を追いやれるなんて素敵すぎる♪

明日は先行登録と介護体験ビデオあるけどしっかり休養。
それからはおとしめにいかないと疲れ取れきれない心配があるから、質で追い込む練習にしようと思う。そして来週は一気に落とす!!!!!!!完全超回復狙い☆☆

合宿初日、二日目以上のバネを期待!!いや…そうなると確信している(笑)


パワーやスタミナを必要とする２００ｍ、４００ｍと違って、１００ｍはやっぱり精神力で決まるものだと思う。
メンタルトレーニングも欠かさない。

写真は実家からの景色（家の横の川）。

最近忙しすぎて日記書く暇もありません。
まず、免許更新しに愛知に行って、ツシマ警察署行ったらやってないとか言われて、わざわざ平針（運転免許センター）まで行くはめに・・・。
しかも２時間の講習受けなきゃいけなくて・・・辛かった（＞＜）

あっ、あと２３日には成績返って来ました。まぁ良かったです♪
で、時間割作ってみると３回は楽になると思いきや、教職がやけに多いし、介護体験やら行かなきゃいけないし。実験、今から鬱になりそうだし。
結局大変そうです。

そして、一番やってはいけないこともしてしまった。
それは・・・車をガードレールにぶつけてしまった、のさ★★
確認してみると、プレート３枚に跨ってガガガガガって感じな傷が・・・orz
僕の車ではなく、母の車でした。
すごくきょどった後で母に話すとそこまで怒られなくてホッとした。
で、後に聞いてみたらちゃんと直すなら修理代は１５万！！！？？？
カーコンビニ？でごまかすなら５万円！！！？？？
本当に申し訳ない（＞＜）（＞＜）

あと、おばあちゃんちにも行って、一緒に買い物に行った。本来の目的は就職する姉の身元証明人？の資料書いてもらうため。

あと、母と弟と焼肉行ったりと＠＠

今日は久しぶりに練習。加速走やって１５０ｍ×３（１７秒４　１７秒０　１６秒４）。
夕方ジム行って今に至る。
明日も走ってジム行って、明後日休んで、２日走ってジム行ってと、今週は最後の追い込み！！体がスピードに適応してるし、怪我の心配はないと思うけど、用心用心♪

写真は実家の庭と、特注の焼酎（！？笑）

昨日は高３の４月以来の２００ｍベスト更新で軽くうかれてましたが、今日は完全休養。しっかり休んだ！というか足が動かなかったｗ
試合の後は、なぜか練習の１００倍近くの疲れがくる。どうしてだろうか、スピードはそんなに変わらなかったのに。緊張感？本数？
まぁ何にしてもすごくいい刺激にはなった。体に対しても、脳に対しても。

僕はまだ大学２年生、４月１日まではね。だから、昨日の記録は大学２年での記録。僕の大学では２月の追いコンの際に、自己ベストを出した人には自己ベスト賞というトロフィーみたいなものがもらえる。僕の場合どうなるのかな？来年もらえるのか、はたまたもうもらえないのか。
先生に言ったらくれるのかな？なんてことを考えて、ふと追いコンの時にもらった冊子を見てたら・・・

そういえば標準記録があった。自己ベスト出したからといって全員に賞をあげるのではなく、部活で定められた標準記録を切らないといけないということを忘れていた。確か１００ｍは１１秒０４。
恐る恐る冊子を見てみると、

２００ｍ　２２秒１４

ってダメじゃん（＞＜）（＞＜）（＞＜）
残念、自己新記録賞ならず(ーー;)
京カレで絶対に出すしかない！！

今日は奈良で記録会。


結果報告。
１００ｍ；１０秒９５（＋０．３）
２００ｍ；２２秒１９（−０．６）
１００ｍ；１１秒１１（−１．８）

今日は１００ｍだけの予定だったけど、二次レースが１７時００からと聞いて２００ｍにもエントリー。
やっぱり当日参加は１レーンにされてしまうようです・・・orz

でも、当日出ると決めたレースで、１レーンで向かい風の中でベスト更新！！久しぶりのベスト更新です。
京都インカレのオープンでは２１秒８らへんを狙っていきます☆

１００ｍはどうもこの競技場？この記録会はタイムが出ない（＞＜）
まぁ全然調整してないからこれが実力なのかもしれないけど、あまりに悪すぎる。
京都インカレは本気で調整して、絶好調でいこうと思う。２週間調整だぃ！！

今日は良いタータンで、たくさん走れていい練習ができたと思う★だが、疲れた(-_-;)

今日は軽くスタブロやっておしまい！
明日は記録会です！マジ楽しみです☆まだ大学２年生の記録となります。
どきどきわくわくわーーーーーーー！！！！！

練習後は紫苑で飯食って、矢野と澤と水野とアズでうちに遊びに☆動画は撮らなかったけど、最終調整ｗ
世にも奇妙な物語見て盛り上がりました！
それから、平和堂とスーパー山田屋行ってバナナ買って、ジョイフルへ♪
最終調整完了です！

明日は頑張るぞーーーー（＞＜）
１０秒８０付近を目指してガッツだぜぇ！！

今日は完全休養。
朝起きて、部屋軽く掃除して、洗濯して、食器洗って、治療院へ。その後、矢野と水野と一緒に王将へ。で、前に１２００円で買ったみんごる３やって、今東京タワー最終回見ています。

ゆっくりした一日♪

ということで、冷え性対策講義します。
足先の冷え性を治す方法を一つ紹介。
風呂に入る際に、足を熱いお湯に何分か入って、すぐに冷たい水に何分か入れる。それを繰り返し…。そうすることで、足先の血流が良くなって、冷え性改善！！効果大！お験しあれ〜

写真は前に作ったお好み焼き。

今日はバトン練習メイン。
久しぶりだったので、またシーズンが始まるんだなって思った！

そして、今日は練習後、平和堂で買い物して、アズに手羽先作ってもらいました。
普通においしかったです(*^。^*)

明日はしっかり休んで、といっても８時３０分に起きます！それが本当の意味での健康。睡眠学の本を読んでから、結構体の調子が良い気がします。
・・・というプラス思考が大切だと思います♪
で、起きてから治療院行って、のんびり休もうかな。

明後日は軽く刺激入れて、明々後日は奈良の記録会です！！！！
今度はぼちぼち暖かいみたいだし、ある程度のタイムを狙っていきます！

今日は追い風ということもあって１０秒８５。
その後、１５０ｍを３本気持ちよく☆

そして、京都に来ているゆうじんと信田とでゴールドジムへ！
ゆうじんは久しぶりの運動みたいなのに少し無理をさせてしまったかな？汗
腹筋、交代で追い込んでみました！！ぐはっ…
今日で試合までウエイトは休憩。

んで、サウナ行って、シャワーあびて、プロテイン飲んで、半田屋に！！！
なかなか楽しかった♪
やっぱ皆でトレーニングすると楽しめるね！

今日はもう一つ！こうちゃんにお願いして、伊藤先生の講義を携帯用にして送ってもらいました。二倍速で（笑）
これからは二条に向かう電車の中でひたすら聞き続けます！速聴効果もあるみたいです☆

今日は走った。
加速走して、加速しまくった（笑）
で、最後に１００ｍ走って１０秒９１。

今の調子の基準値が１０秒９１。
それを１０秒７、８台に上げていくにはイメージを高めるしかないと思う。

ひたすら、もっともっと考えて走っていかなくては。

昨日は疲れがたまっていたせいか体調が思わしくなかったので部活には行かなかった。

今日も休んだ。しっかり体を休ませた。けれども、感覚をリセットさせたくなかったし、体が鈍るのはイヤだったから、夜にジムで軽く体を動かした。本当に軽く。明日からしっかり走っていこう☆


最近…洗濯がすごくめんどくさいですm(__)m

合宿が終わってからはいろいろあった。

まず２日前の日曜にバルやって、帰りに水野と澤とでビデオ取り込み。
それからノリで髪を染めることに（笑）キャラメルブラウン♪

んで、水野が帰って、澤は泊まっていくことに☆★ちょー久しぶり。

その次の日には、またしてもノリで澤をジムに連れて行くことに（笑）
ジムでは信田とも合流して、楽しくトレーニングした。

そして今日は普通に部活に。その後、カラオケ行った♪
今日はバネない中、メニューの１００ｍを２本。１１秒０３と１１秒０５でした。
１０秒出ませんでした（＞＜）まぁ向かい風が強かったせいにしよう。

今日は体育会総会。特に感想はなし(^_^;)

３月も三分の一が過ぎてしまった。３月は試合準備期！！！
自分の狙った試合にピークを合わせるためには、それまでに必要なことは全てやっておかないといけない。

試合（シーズン）が始まるとなかなか筋力アップを目的とした筋力トレーニングはしにくくなると思う。
どうしても筋力維持を優先することとなるだろう。
なので、残りの３月を使ってフルに筋力アップに徹したいと思う。

平行してスピード練習、本番に限りなく近づけた状態での走練習を行っていく。
時には、１５０ｍや２００ｍによって、走りの安定もさせていきたい。

この時期は、やることがあまりに多すぎる。
その中でも、唯一スタブロだけはほぼ完成しているつもりでいる。
なぜなら冬季練習中、ほとんど毎日のようにやってきたから（笑）

スピード自体も冬季も変わらず上げてきたので「移行期」という感じはしなくてスムーズに移行できていっている。
だけど、怪我には十分気をつけたい。今まで以上に毎日を集中して練習していかなければ…。頑張っていこう！

写真は合宿の様子（短短パート）。

今日は予定通りジム練した。夕方頃にゴールドジムへ。
しっかり鍛えてきた。上半身を中心に徹底強化。

やっぱりジムトレーニングは最高だわ♪
すごく集中できて、いい感じの汗が気持ち良かった。
陸上引退してからも可能なら通いたいな。
今度は筋肥大目的でｗｗｗ

合宿から帰るといつも脱力感に襲われるのに、今回はそんなことなかった。
全然動きたくて、今すぐにでも走りたい。
オフが２日って聞いた時は短っっっ！！って思ったけど、
丁度いいくらいかもね！


もはや陸上のない自分なんて・・・考えられない（＞＜）笑

今日で合宿終了です。無事に怪我なく終わりました。
疲れも考えて計測はやめといて、皆でバスケして、全員リレーしました。

今回の合宿は本当に得るものが多かった気がする。
まずは１０秒５９というスピードを２度も体感できたこと。
そして、冬季練習によって、しっかり速い地面に対して対応できる体作りができていることを確認できたこと。
何度もビデオを見ることで自分の走りが確立できたこと。

明日は、昼過ぎにジム行ってとことん追い込んで、
明後日は、しっかり休んで、
その次の日は、走ってからジム行って極限まで調子落として、
その次の日は完全休養。
それからは一週間回復週にしようと思う。

関西学連のページに今年度の試合日程が出ていた。

予定としては、２１日の奈良記録会に軽く合わせて、調子の上がり具合、仕上がり具合を確かめる。暖かかったらある程度の記録も狙っていきたい。

そして、４月２日か３日の記録会にも出場。これもそこまで合わせず、調整法の練習、良いタータンで走る練習と位置づけるつもりで走る。

次は４月１４日、１５日の京都インカレ。あくまで関西インカレがメインであることを前提に、しっかり合わせる。矢野とのワンツーを狙いたい。記録ももちろん狙っていくつもり。自分の中ではシーズン最初の大きな試合だと思っていく。

そして、５月半ばの関西インカレ。体と心の調子のピークをここにもっていけるように練習していく。２週間前から計画的に調整メニューを考えてやっていきたい。冬季にやってきた全てをここにぶつけるつもり。

今日は午前にコーナー走して、２００ｍを一本計測。
すごい向かい風（強風）でタイムは２２秒５２。
でも、走り的には悪くなかったから満足。

午後は久しぶりに走り込んだ。そんなにたくさんの量ではないけど、３００ｍ×２　２００ｍ×２　１００ｍ×１。

そんな感じで今日の練習終わり。明日は全体リレーだけなので、実質合宿メニューおしまい。
でも、明日は合宿のまとめとしてフリーの時間に１００ｍを一本計測する予定。
しっかり走って、ケガ無く終わりたい。

そして、しばらく回復期間にしようかな？
でも、ジムには行きたいなぁ。ジムで筋肉の調子を落としてから回復期間にしようかな☆

今日はアップしてから体を温める意味も込めてスタンディングで１００ｍを計測したら…１０秒５９ε=┌( ･_･)┘

それから３０ｍ計測を５本。マックス３秒９２。

んで６０ｍ１本６秒８２。

それから１００ｍＴＴ。スタブロからで１０秒５９!!!!

午後は…疲れが来て動きはあまり良くなかった。跳躍系中心メニュー。


１０秒５９を二本出せたのは嬉しかった(*^_^*)
感覚も体のキレも今回の合宿では絶好調☆
だいぶ疲れがたまってきて動きが悪くなってきたけど、明日からも頑張るぜw(ﾟoﾟ)w

今日から合宿。バスで移動して午後から練習。
メニューは１５０ｍ×３×２でタータン慣れ。
その後一本だけ目安で１００ｍ走ったら…１０秒６２だった(ほぼ無風)
やっぱり調子上げるにはしっかり休まなきゃいけないなって思った。

そして旅館に帰ってからは矢野、澤、信田との四人部屋で水野も入れてビデオ研究！
かなり熱い話し合いになった(笑)
今回の合宿は良いものになりそうな予感♪

明日から合宿です。
合宿に向けての意気込みを動画にしてみました☆
是非見て下さい♪♪笑

春ですね。３月といえば・・・春ですね！
今日もぽかぽか。明日もぽかぽか。
高知県はあっちっち〜♪
あっちいからあっち行こ、あっちがうか(゜o゜)
明後日から高知合宿です。

楽しみです♪良いタータンで走れることが最高です！！
たった５日程度で技術を大きく変化させることは不可能だと思う。
けど、まだ進化させられる課題を見つけられたら良いな。
そして、最大の目的はこれまでやってきた走りの確立！

自分の走りをしっかり知った選手になってくる。
今年はこうやって走る！という理想像をしっかり持つ。


この時期は・・・コブクロが泣ける(ToT)


写真は今日１００円均一で買った棒にテープ巻いたストレッチ棒。
これからはテレビ見ながら肩甲骨の柔軟したりしちゃいます♪笑