全てはあの一瞬のために

今日は朝、雨降っていたからゴールドジムに。
２月末までの割引券あったし、どうせならって思って矢野と澤も誘ってみた。
んで、結局澤はやめとくとのことで、矢野と行くことに。学校向かってる中、途中下車してもらって、うちで最近のビデオ見て走り研究、合宿メニュー考えて、なか卯で朝昼飯食べて二条へ！！

４日間冬物割引３０％オフやってて、それが今日まで！！！
俺も矢野も完全な衝動買いで一着ずつ買ってしまった（笑）合宿で使おう♪♪
矢野は初めてでいきなり服買って、レジのお姉さんに驚かれてたｗｗ

ジムでは軽めにトレーニング。やっぱマルチもスミスもストライブも最高！！
合宿前だから足はあんまり攻めずに、上半身中心で。
腹筋も疲れてる（！？）から、そんなにやらずに。軽〜〜く☆★

２時間弱やって、シャワー浴びて、プロテイン！！
トレーニング後のプロテインはやめられない（＞＜）笑

それから半田屋へ行こうと思ったが、流れでラーメン屋に。
今日ゴールドジムでもらった（置いてあった）餃子タダ券に、学生証で大盛りタダ、ジム会員証で煮卵タダで腹いっぱいに！食いすぎて若干気持ち悪く・・・(-_-;)

それから京都駅で矢野と別れて、新田辺帰って治療院へ。もちろん学生１００円（＾−＾）

なんだか・・・学生って最高♪♪♪笑笑

今日はスタブロやってから１００ｍ３本。
今日は自分的にはバネがある程度戻る日のはずで１０秒７を狙ったのだが・・・
暖かかったけど、横風が強かった。

３秒９６（スタブロ３０ｍ）
１０秒９１　１０秒８０　１０秒８６

俺が１１秒００や１０秒８０なんかの壁に毎回キレイにぶつかるのは精神的な問題ですか！？
くそー、いちおう再び冬季ベストタイムだが嬉しくねー（＞＜）
あと、０秒０１・・・速く走りたかった。

もうすぐ合宿。高知県！いつも親に金銭面で迷惑かけています、すみませんm(__)m
結構楽しみ☆何が楽しみかって、食事と風呂♪♪
野菜は嫌だけど、朝飯の卵ご飯が大好き！！
そして、温泉大大大好き(^。^)めっちゃ楽になるもん☆

メニューはどうなんだろう？あんま走り込みはしないって言ってたけど。
せっかくいいタータンなのだから、全力疾走を多くしたい。
そして、疲れがたまったら温泉で癒すしかないな（笑）

今日は黒人の走りのビデオを見まくった。
途中で治療院行く矢野がうち来て一緒に見てた♪
彼は黒人の身体能力を見て、自信喪失していたみただが（笑）
俺はパリ世界選手権のドラモンドの度胸に改めて感動！！
ドラモンドってのは写真のこいつ☆★
フライング２回して、「I didn't move!!!」ってコース上に寝転がってしまった選手。
一旦下がって、ドラモンド抜きでレース再開の際、パリの観客がブーイングで騒いでなかなかスタートできず。結局競技は４０分遅れ。
これが起きたのが俺らが高２の時のパリ世界陸上。

今年の世界陸上が大阪の長居というパリに比べてちょーーー身近な場所で行われる。・・・見に行く価値は大いにあったかな。９秒台たくさんいそうだし。
まぁテレビで見るか。ビデオ撮って何度も見たる(*^^)v

黒人の走りは、あまりにキレイすぎる。
上半身と下半身の連動、タイミングがうますぎる。
なにより馬力（パワー）が違いすぎる。

今日・・・も疲れた。部活は１００ｍ×３×２（１００ｍウォーク）。
まぁＯＫ範囲なメニューでしっかり走れた。
１１秒１　１１秒１　１１秒３　１１秒０　１１秒００　１１秒２
レストが５分か７分とかだったらもう少し質を上げられたと思う。
その後腰周りの筋肉を鍛えて、家でゆっくりして夕方ジムに。
今日はかなり追い込んだ。なぜなら明日は休みだから。
軽めの重量で速い動きばかり、めっさ疲れた（＞＜）
眠くて死にそうです(-_-;)
明日はゆっくり休みます。ま、８時３０分に起きるけどね（笑）

あと昨日の続きで、寝る時はパンツを履かないで寝ると良いみたいですよｗ
なんでも、これが腰痛、頭痛、肩こり、冷え性、便秘、高血圧に効くみたい。
確かに本来人間は裸で寝ていたわけで、体をしめつけるパンツを脱げば、それだけで血行は良くなるでしょう。
実践するかどうかは・・・あなた次第（笑）

「自分だけが」と思わず、
「相手だって」と思うのが、いい暗示。

今日はメニューの２００ｍ折り返し１００ｍを２セット。まぁ普通にこなして、夕方・・・というか夜？ジムへ。昼寝しちゃって遅くなってしまった（＞＜Ｏ）
先に半田屋で飯食って。今日は２１０円のカレーマーボー丼に２１０円のとんこつラーメンに、８４円のイカフライ。５００円しては腹いっぱいになった。味は・・・カレー丼にスガキヤでした。んで、軽くジムで運動して帰りました。

今日は睡眠について。
私は休日はしっかり寝ちゃうタイプだけど、最近無駄に買った睡眠学の本によると、本当の健康は休日でもいつもと同じ時間に目覚めることが重要！
どんな忙しくても毎日必ず同じ時間に起きることが一番体に良いみたい。寝貯めはやっぱりできない。どうしても睡眠時間を確保したい日は、前日早めに寝るのが一番みたいです。
というわけで、毎朝必ず８時２０分に起きます！

今日は雨って聞いてたからジムで練習しようとしてた。
で、朝８時くらいに起きたら雨降ってたから、もう少し寝てからジム行こうとした。そしたら、昼くらいにはしっかり晴れていい天気になってたから、学校に走りにいった。

アップ
スタブロ
加速走；１０＋３０ｍ×３
加速走；１０＋６０ｍ×２
スタブロ付き１００ｍ×２
ダウン

一人ぼっちでの練習だったけど、しっかり集中してできた。
かなりいい感じで走れた。タイム計ったら１０秒７くらいいったんちゃうかな？

で、今日思ったこと。必要な筋肉の筋力トレーニングはしっかりできていて良いと思う。けれど、足首・ふくらはぎ・大腿四頭筋など鍛えていない部位も少しは鍛えなきゃいけないのかもって感じた。

筋トレを行う際に気をつけるべき（効率を上げる）５つの原則の一つ「全面性の原則（全身的筋力の向上を図り、弱い部分のないようにします。）」にもあるように、バランスよく鍛えないと、自分の持った力を最大限に発揮できないように感じた。ハムによるキックを足首がしっかり支えきずにたまにグラついた。これからはあまり大切でない筋肉もたまには鍛えるのもありかなっと☆

【注意】「特に身体の末端部である、腕、ふくらはぎ、身体の前面の大きな筋肉である大胸筋や大腿四頭筋の硬化肥大はスプリンターにマイナスになります。」とあるように、もちろん間違った鍛え方はしないように！！！！


小さな成功体験を忘れてないか。
成功体験を励みにできる人が成功する。

今日は狙い通り足が動かなかった。
木曜日のオフは本当に有難い。先輩に感謝です。
この休んでいる時間がきっと一番大切☆
一番パワーアップさせる時間に無理に動く必要は決してないはず！

吉田さんの日記にもあった。
休むことが大きな違いを生む。多くの選手は練習しないと不安になって、意味のない練習で無理やり自己満足させようとする。スピードを落とした練習、有酸素トレーニング、意味のないしんどいだけの補強。
走るのが好きだから自分のためにトレーニング。そのためには、よく休んでしっかりバネをためて、全力疾走の練習をする。これが一番大事・・・と。

今年は超回復を狙って生かせる選手になりたい。
それで狙った試合に合わせられるようになれば最高だ。
だいぶ自分の中での練習の強度と体調の変化の様子の関係を知れてきている。なので、継続して練習日誌を書いていく。

悪い感情は話さず書こう。
書いた紙はしまい込もう。

今日は折り返し走してメディシンボール投げて、
ジム行った！！

ジムではかなり追い込んだ！！
軽めの重さでいつも通りやっていって、メインで・・・

片足スクワット１００ｋｇ（左右）１０回×２
デッドリフト８０ｋｇ（内転筋バージョン）１０回×２

きっと生まれて初めて１００ｋｇの重量を身体で支えました（笑）
感想は・・・意外といけるもだな☆
もちろん動作は切り替え意識！！スピード重視！

帰りに半田屋よって帰りました。
本日の丼「ロコモコ丼」３１５円！！
イカフライ８４円！肉コロッケ６３円！
今日は当たり！
コロッケ以外おいしかった♪(^_-)-☆

明日はきっと動けない・・・。

今日は久しぶりのセット走。（２００ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ）×２
昨日のジム練が意外と響いてアップから内転筋が痛くて辛かった。

そして、メニューをやっての感想は・・・果たしてこの練習で何を得ることができるのだろうかということ。
別に慎吾さんの出したメニューを否定するわけではない。慎吾さんを心から尊敬して、信じているから。
実際、セット走は短長、中距離の人にとってはとても有意義な練習であるはずだから。
２００ｍに重きを置く人にも大切な練習となるだろう。
けれども、私がこの練習に感じたことは・・・

どうしてもスピードにつながるものであるとは思えない。また、もちろん短距離に必要なスピード持久力はつくとは思えない。ただの根性練習。自己満足で終わる練習。

しっかりと意識を持って練習に励んだ人には、そんな思いは湧いてこないのかもしれない。私の意識が低いためか、私の場合、例えば今日のメニューの２００ｍを全力で走ることができない。なぜなら、その後に１５０ｍウォークの後に再び走らなければいけないから。そうではなく、２００ｍをしっかり集中（しっかりというのは極限までの集中）して走って５分、１０分しっかりレストを取って、１５０ｍをもう一度集中して力を出し切る。こういった練習の方が私らには必要な練習ではないだろうか。

ある人は繰り返しマックスではなく７、８割で走ることで走りを意識しやすく、技術が向上するというかもしれない。私はそうは思わない。７、８割で走ることとマックスで走ることは全く違う種目をやっていると同等であると考えている。技術向上を目的とするなら、早い地面に対しての技術を考えるべきだ。いくら遅い地面に対してうまく走れても、それを早い地面で行うことはそう容易いものではない。アップシューズでできてもスパイクを履くと走り方が変わる、うまく同じように走れないという人がいるのもそれが原因だろう。だから、私は冬季も積極的にスパイクを使用していくべきたと思って練習してきた。

そして、今日の練習で久しぶりに足をつった。練習中ではなく練習後、家で休んでいる時に。私はこのつるという現象が身体の注意信号であるように思えてならない。今までどれだけ質を上げた練習をしてもつらなかった足が今日のセット走でつった。これは何を意味しているのだろうか。つるのは水分が足りなかったから？体中に酸素が回らなくなっていたから？仮に後者であるとしたら、本番のレースではまずありえないことだろう。２００ｍ、４００ｍランナーならありえないとは言い切れないが、１００ｍとリレーをメインとする選手にはほぼありえない。なぜなら走る毎の間隔には最低でも１時間の時間があるはずだから。十分になんとかできる時間だ。

それなのに練習でウォークで戻って再び走るという練習に果たして意義があるのだろうか。身体が回復し切らない状態でスピードを上げて走ったらどうなるだろうか。身体に乳酸をはじめてとする疲労物質がたまって、最大スピードを落とし、筋肉は硬直し、無理に走ろうとすることで怪我につながることもあるかもしれない。それに対して間に５分、１０分のレストを置いての練習は一本一本集中して最大スピードにほぼ近い状態で走れる。疲労物質もレストによって軽くリセットされるので、蓄積されないとはいえないが、蓄積は少なくなる。その中での技術向上は不可能と考える人が多いように思えるが、全くを持って不可能ではない。実際、試合で新しい良いイメージや感覚を得る人も多々いる。ゆっくりのスピードでしか技術は上げられないと考えている人は、きっと常識に振り回されているだけ。一度やってみるとわかるはずだ。

とまぁ、思ったことを殴り書きに書いたわけだが・・・なぜこんなことを書いたかというと、これまで楽しくて仕方がなかった練習が、今日は少しだけ嫌いになってしまったから。ケツ割れを起こして、倒れこんで、必死になって走って、しかも目的が私にはうまく伝わらない。自分はどうしてこんな辛い思いをしないといけないのだろうかとさえ考えてしまった。（そんなに辛い練習ってわけではなかったけど）それをやることで大きく進化・成長できる根拠があればどんなに辛くてもしっかりやれたと思う。

やっぱり、やるからには自分の信じた練習方法でやっていきたい。
もう一度考えて、意義を見つけられなかったらパート長に相談しようと思う。
現パート長は私らのことをしっかり考えてくれているから、きっとわかってくれると思う。

ウォークつなぎよりレストつなぎの方が絶対に効率的だと私は信じている。

いや、明日最高気温１５度って・・・
記録会の時は５度だったのに（＞＜）
今日も暖かかった・・・。
なんてタイミングの悪い(-_-;)
第一回東京マラソンも大変だったみたいだけど。

そういや、今日は暖かくて旅に出たくなったので、旅に出ました（笑）
城陽の平和堂まで行って５７０円のとんかつランチ食べて帰ってきました☆
そして、矢野がうちに来て、熱計って３８度あったからすぐ帰って(^_^;)

それから、もはや趣味のジム練（笑）
軽めのメニューで気持ちよく身体を動かした。

なんか自由を感じて幸せな一日だった。

人生に失敗がないと、
人生を失敗する。

今日は皆で久しぶりにインターバルをやった。１００ｍ×１０本（間：３００ｍジョグ）。
すごかった、長距離と故障者を除いてほとんど全員でのバル（笑）
久しぶりで懐かしかったｗｗそして、オサッチ先生も大満悦でした。
たくさんの人に声かけて（アドバイス？）していました。
来週はどうなるんだろう・・・(^_^;)

昨日の試合でかなり足にきてたからちょうど良かった。
しかし、昨日の試合ですごく大きな刺激を得ることができた。
シーズンに向けて最後の頑張りができそう。

それだけでも昨日の試合には大いに価値があると思う。
冬季の途中に試合を入れる意義はそこにある。
単調な練習ばかりでは興奮水準が上がらない。
興奮水準が上がらないとパフォーマンス能力は大幅に落ちる。
下に参考資料（http://www.geocities.jp/akitayan/riron.html）を載せる。

そして、練習後、しばらく寝てから夜ジム行こうとしたら、
起きたら７時くらいで着替えて、飯食ってジムに行こうと思ったら、
先に行ってたコロ助から連絡が・・・

日曜日はジムが８時までみたい！！？？

断念しました。
明日行くわーとコロ助に言ったら、

第３月曜日は夕方５時から。

危ない危ない。これら以外は毎日２１時間営業なのに、たまたま悪い時期に当たってしまった。
明日の夕方軽くやりに行って、水曜日に強度上げよう☆

頭はときどき空っぽにして、
可能性に席を空けてやろう。


参考資料
【ゆっくり走るときと全力で走るときでは、使う筋肉は全く違う。神経の回路、使い方、推進力も違う】
筋肉の力の発揮は、運動神経の興奮水準で決まる。
ゆっくり走る練習では興奮水準が低く、運動神経をたくさん使う必要がない。
一方、全力で走るためには大きな燃料をもったロケットに点火する必要がある。
ところが、大きな筋肉は疲れやすいので、大脳がなかなか動かすための指令を出してくれない。
このため、力の発揮を求める練習をやらないと、筋力やパワーはついたものの、記録に結びつかないということになる。女子選手によく見られる傾向である。

今日は奈良で記録会でした。
予選はまだしも、決勝は雨雨雨でした・・・orz

結果は
予選：１１秒２２（−１．１）
決勝：１１秒００（＋０．９）

でした。
雨の中ですごく寒くて出ようかも迷ったくらいだったのでよしとします。
気温は５度だったみたいです(-_-;)

課題が見つかりました！！！笑

まずはスタートから加速段階の部分の強化。
スタートはうまく出れてもそれが一本のレースを組み立てられていない。
スタート後の加速を強化するためにスタブロ６０ｍをやっていこうと思う。

もう一つは内転筋の強化。
走り終わった後、内転筋がすごく張ってダメダメになっていた。
ここを強化すれば、もう少し安定した足の切り替えができるはず。
デッドリフト（足開いた状態）で強化するべしべし！！

今回はスタートがうまく決まって練習の成果が出た感じ。
信田が補助で来てくれてビデオ撮ってくれたから、それを携帯でさらに撮ってみたんでここに載せますｗｗ

今日はスタブロして、刺激に１００ｍを一本１０秒９１で走って終了。
明日は寒いみたいなんで、ロンタイで走ろうかと思っていますｗ

今年の関西インカレの場である奈良鴻池での記録会。
陸上を素直に楽しんできます。
目標は・・・一つでいいから成長させられる課題を見つけること！！！

２ヶ月後には京都インカレ。
３ヵ月後には関西インカレ。
もう時間がないぞ・・・。

１００ｍはスタートから最後までとことんリラックス！！！

あきらめないことだ。
一度あきらめると習慣になる。

昨日は足のウエイト。
今日は完全なる休養。
明日はアップ、スタブロ、流し、最後に１００ｍを一本予定。
明後日は真冬の記録会in奈良鴻池（笑）

明後日、雨・・・(-_-;)
まぁ、そういう練習だと思っていくか。

今回の記録会は試合だからって固くならずに、練習の一環のつもりで走るだけ。
この冬はスピード練に徹しているから、身体がそれに対応していて、怪我は全く恐くない。
どれくらいのタイムが出るかは大よその予想はできる。
最悪でも１１秒はかからないと思う。
最高だと・・・１０秒８を切ることができたらいいな。

雨と気温と風にもよるけど、体調は今日回復して絶好調予定。

とまぁ全て予定なわけだけど、頑張ってきます。
そして、冬季後半に向けての課題を見つけてきます。


いま何がないかより、
いま何があるかで発想しよう。

今日は結構な雨が降っていたので、ジム練に☆
京都駅でカレー食って、そのまま二条に。

フロントのお姉さんにささやかなバレンタインチョコサービスと、最高にありがたいプロテイン一杯無料券サービスを受けました（笑）

今日は脚を中心にやっていったので、疲れて眠すぎです。
きっと明日はまた動けない・・・。

夕飯は再び半○屋。
今日は２９４円のソースカツ丼と１６０円の魚食べました。
・・・まずかったです(ToT)/~~~
しかもプロテイン（５００ｍｌくらい）の後のせいか腹いっぱいで死にそうでした。
これからは若干微妙なソースカツ丼３００円とまずいまずい餃子８０円の３８０円ですみそうです。
節約したくなったら来よう。

トラブルが解決できなかった時は、
「解決不能」を答えに次へ進もう。

今日は暖かかったからハーフスパッツで練習（笑）
いや・・・二月だろ(^_^;)

２日間、走練習してないせいか、バネたまりまくり！！
調子良かった。

１００ｍ；
１０秒８１　１０秒８２　１０秒９３　１１秒１０

最後の一本は流したけど、順調に・・・記録落ちていきました(-_-;)
どうしても記録を上げていくことができない（＞＜）
２本目は１０秒７出たと思ったのに、なかなか理想通りにはならない★

それでも、うまくいかないから陸上は楽しい♪
しばらく雨続きそうだけど、俺には練習できる環境があるｗ
頑張っていこう☆★

ちなみに今日の記録（１０秒８１）はいちおう冬季ベストでした(゜o゜)

「どうせ」という口ぐせを、
「もしかしたら？」に変えてごらん。

今日は昼ごろからジムに出かけた。
すると、二条でコロ助に会った。
そういえば、前も京都駅で会った（笑）
なんかおもしろいわー☆予定合わせてないのに変なところで会うのはｗ

そして、今日は再び腹筋デー♪とことん追い込んだわさ♪
筋力ってのはわかりやすいもので、ほぼ全ての運動が、最初に来たときの重量では利かなくなっています。パワーアップが形に見えてわかるのはすごく嬉しい。
これからも成長し続けよう！！

知らないことを聞ける人を増やすのが、
財産を増やすこと。

体力には三つの種類がある。
【基礎体力】【特殊体力】【専門体力】
基礎体力・・・ウエイトトレーニングのような方法で養成する体力
専門体力・・・スプリント動作中に発揮される体力
特殊体力・・・その中間で、動作や負荷のかかり方がスプリントと近い状況で発揮される両者を繋ぐ役割を担う体力

ウエイトトレーニングでは、筋力そのものをアップさせると同時に、特殊体力の養成（坂、砂浜を走ったり、タイヤを引いて走ったり、バウンディングのようなジャンプ系トレーニング）によって、スプリントに繋げていく作業が案外必要！

【スプリンターがウエイトトレーニングを行う際に気をつけること】

１．速筋線維を鍛えられる負荷のかけ方をすること。
　スプリントの場面で遅筋線維を使わないわけではないが、やはり主役として活躍してほしいのは速筋線維。速筋線維に負荷をかけるには、ある程度以上の重さと筋収縮の速度が重要。

２．どこの筋肉をどの程度大きく（肥大）させるか。
　スプリンターは大きな力発揮と同時に、自分の身体を素早く運ぶことが課題となる。大きな力発揮には大きな筋肉が必要で、素早く運ぶには必要以上に筋肉を重くすると、重くて遅くなってしまう。
　つまり、腰周りの大きな筋肉を大きくする一方で、腕や脚の末端部に近くなるほど肥大させないで、素早く動かせるような筋肉づくりをすることが要求される。
　そのためには、どのような動作を、どのような負荷をかけてやるかについては、かなり専門的な知識や経験が必要となる。


・・・と、今日来た陸マガに載っていました（笑）
まさにその通りだと思います。このことを忘れず、周りに流されず、トレーニングを積んでいきます。


精神力は貯金と逆だ。
引き出し続けることで増してくる。

四回生の先輩方。
ご卒業おめでとうございます。

追いコンは毎年、なんだかんだで楽しいです。
オールはきつかったけどm(__)m


「チャンスさえくれば」と思っていると、
チャンスはやってこない。

今日は坂ダッシュ５０ｍ（マックス）×走れなくなるまで。
１３本やって、これ以上は意味ないなと思いやめました。

それからは二条へ☆
電車通学みたいで中学・高校時代思い出して楽しんでいます（笑）
今日は１時間ちょいと短めのトレーニング。
でも質はめっちゃ高めで。
足はあんまやらずに腹筋強化あるのみ！！！！
コロコロ、膝つけずに１０回×５！！！（マジ死んだ・・・
内・外腹斜筋１５ｋｇで切り返せなくなるまで（左右）×５
鉄棒チックなのをぼちぼち。
三角筋鍛えるマシーンあったからやってみたらめっちゃ良かった！
バーを上にあげる感じのマシーン。これからも入れていこうかな♪

あっ、あと首のマシーンも少しやってみた。
よく首痛めるもので・・・。

そして早めにあがってリッチミルク飲んで☆
いつ飲んでもうますぎる。
本気で買おうかと思ったら６０００円のしかなくて断念m(__)m

横のやよいでカツ鍋定食食べて電車乗って帰りました。


・・・・起きたら新祝園でしたorz


人は友人の望み通りの人になっていく。
望みの高い友人をもとう。

今日は筋肉痛で動けなかった。
少し歩くだけでも、腿がビクビク・・・すごい(*_*;
ここまで腿を直接追い込めるなんて。そして内転筋もやばい。

今日は回復に一日使おう。
ということで完全休養！何一つしていません(~o~)
それでいて、この時間が最もパワーアップできる時間。

夜は知識飲み会で時代屋行って来た。
あんま飲まなかったけど、たくさん話せて面白かった♪
明後日の追いコンも楽しければいいなぁ・・・。

今日からはいい言葉シリーズです。
僕が気に入った言葉を紹介していきます。

見えない野心があってこそ、
努力が目に見えて生きてくる。

写真は少し筋肉についての勉強です(*^。^*)

上半身の筋力。スタート時の加速には少なからず必要な気がする。
中間疾走でも、最高速度のような速い中で腕をしっかり振るには、ある程度のマックス筋力があって初めて楽に腕が振れるのではないか？
腕といっても、手に繋がってるというよりも、背中からつながっている腕。

って高校時代思って鍛えていた。
今もそうだと思っている。から、最低限の腕力もつけたい。


でも、それ以上に今日は腹筋を追い込んだ。
まず内・外腹斜筋を１０ｋｇのプレートで回数決めてやって。
コロコロを膝つけずに５回を繰り返し。
鉄棒みたいなので肘かけて、足上げを力強く。
内・外腹斜筋を１５ｋｇ使って切り返せなくなるまで。
コロコロを膝つけずに限界まで。
鉄棒・・・を繰り返してたらコロコロで限界を迎えた・・・。

あと、マルチとスミスマシンもやり込んだ。
結構な重量で素早くを心がけて。
腿もかなりやられた。

明日はしっかり休み予定(ーー;)


二条のジムに行き始めて何がいいってまずプロテインがうますぎること。
それ以上に、夕飯のパターンが増えたことが最高♪笑

二条には何でもあって、やよいっていう定食屋をはじめに、すし屋、ラーメン屋（たくさん）、モス、なんだか安そうな大衆食堂。

今日は清正っていうラーメン屋行ってきた。ゴールドジムの会員証見せたら煮卵が、学生証を見せれば大盛りのサービス☆まぁまぁうまかった。

今日は一人で行ったけど、これからもコロ助と共に探検していこう！！ｗ

今日はコンタクト買いに行ってから早練した。
メニューはスタブロ＋加速走＋１００ｍ計測（２本）

１００ｍの計測、１０秒８４と１０秒９５でした☆
暖かかったこともあったけど、悪くなかったと思う。

それからはコロ助と二人で二条のジムへ(^.^)
全身を満遍なく・・・追い込みましたm(__)m
今は眠くて死にそうです。。。
これからは、部位を絞って計画的にトレーニングしていこう♪
回復度も部位によって違うみたいだし。

明日は折り返し走で追い込みます（＞＜）


あと、早練だったから見なかったけどうちのチームメートのＹ野くんが１００ｍを何本１０秒台で走れるかというイカれた練習をしていたそうな（笑）
結局１本目１０秒５０から始めて、６本１０秒出してやめたそうな。
・・・笑うしかないな（笑）
他にどっかでこんなクレイジーな練習している人がいるのかな？
こんなことできるのは・・・やつしかいないだろうな(^_^;)
今度俺もやってみようかな？？
１００ｍ１、２本で終わる楽なメニューと化すであろうに(ーー;)

めっちゃ良くない！？


一生懸命だと知恵が出る
中途半端だと愚痴が出る
いい加減だと言い訳が出る

２００７年の運勢（俺の場合）

【十二支占い】
９位／１２位　トラ年
開始期の年です。
マンネリからから脱却を図る年です。時代の流れを読み、今後の新しい目標を定めて努力すると、成果は後で必ずやってくるでしょう。

【星座占い】
２位／１２位 おひつじ座
まずまずの運気。
頑張ってきたことが、きちんとカタチになって返ってくる年。頑張れば頑張るほどよい結果に繋がります。こういうときは「私なんて……」と自分を過小評価したり遠慮していてはダメ。自信を持って、がむしゃらに努力することで運気もＵＰ。

【血液型占い】
１位／４位 Ｂ型
行動派のＢ型は、活躍運。
好奇心を広げてチャンスを作ります。他人を思いやればさらに開運！

総合
７８位／５７６位

なかなかすばらしい結果に大満足（*^_^*）
言われた通りにしてみせます！！！

みんなもどうぞ・・・
http://www.fujitv.co.jp/saikyo2007/

テストがすべて完了しました（＞＜）
今回は内容がちょー専門的なものばっかできつかったけど、成績は良さ気な予感です☆
頑張った分だけ評価で返ってくるテストが多かった気がします(#^.^#)

しかし、今回は頑張った！！
テスト２週間前に一回全教科目を通して、テスト期間中は知識の友達と毎日朝から晩まで・・・笑

今考えたらすごいなぁ、毎日毎日、朝９時に図書館行って、２限のテスト受けて、皆で飯食って、皆で夜９時前まで勉強、それから家帰って１時、２時まで勉強・・・を一週間（笑）
どんなけ勉強に時間を使ったことか・・・。

でも、楽しかったよ、koba、そーすけ、いでのうえ、なかしまよ。皆で勉強すると効率上がることを改めて知ったよ。
一人ではいくら考えてもわからない問題が、皆で相談するとなぜか答えが導けていく。すばらしい♪
知識で一番しんどい時期の２回の秋学期が終わった☆お疲れ！！これからはきっと楽や（笑）

また、来期も頑張りましょう！！！
そして、これからは部活三昧（*^_^*）
この休みはやりたいことがいっぱい♪♪
無駄にもう一度基本情報勉強しようかな・・・。

テスト前なのに頭が陸上でいっぱいで眠れませんm(__)m

なので、暇つぶしにテスト終わったらやりたいことをここにまとめておきます…無駄に(笑)

とりあえず、まず部室に放置してあるインクスを復活させようかなと思っています。今のブレードはピンがほとんどないようなものだから昔のインクスとあんま変わらないなら試合用と同じスパイクの方がいいかなと思って。部室は汚いので、臭くなってなかったら…インクス復活です☆

そして次にやりたいことはスタンディング時のスタートの仕方を変えようかと思っています。具体的に今してるイメージは、左右に力強く大股で出てみようかと思っています。それに加えて、すり足のように滑らかな動きでももを上げないでやってみようかと。あっ、一番大切なことで、とことんリラックスも心がけるつもりです。で、スピードがついたら骨盤を固定させる。しっかり意識を変えていかないと、このまま走っていったら中間がうまく走れないだろう。腕は力抜いて、スタート前に重心前に持ってくのもやめてみようかな。しっかり蹴りだしたいし。これが前に聞いたバウンディングの感覚で出るってやつに近い気がする…まぁいいや。

加速、中間は足先よりも胴体意識で

テストも残すところあと二つになりました。
今回はびっくりするくらい順調に来ています。
四回目ともなれば当然…!?
最後まで燃え尽きずにしっかり終わらせてから陸上漬けに戻します☆
でも補強は毎日続けていますよ(^-^)
寝る準備して寝る前に追い込んでそのままベットへ(笑)

さっきコロコロで追い込んでから大腰筋で追い込んだら立てなくなりました(ToT)/~~
びっくりしました(^｡^;)

ってか早く走りたい(>_<)(>_<)(>_<)